Szacuny
3
Napisanych postów
160
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2962
Witam
Ogólnie to jestem na tym systemie żywienia z 2msc (ketoza) , widzę u siebie zmiane wagową/ obwodowa , i np zapach potu (podobno to też jedna z oznak) , ale dzisiaj kupiłem paski do pomiaru stanu ketozy i niestety pokazują że mam zero ciał ketonowych w moczu.. Czy możliwe że wpływ na to ma godzina robienia pomiaru , i to ze np dużo płynów wcześniej wypiłem? Czy po prostu nie jestem w stanie ketozy mimo trzymania węgli poniżej 30g dziennie?
Bardzo zbiło mnie to z tropu.
Moje makro :
179g bialka
137 g tluszczy
26g wegli
Wiek : 21 lat Waga : 78 kg (na poczatku redukcji 84.5).
Szacuny
3
Napisanych postów
160
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2962
Przykładowy jadłospis z dzisiaj, troszkę za dużo zjadłem. NIe mniej jednak miałem intensywny dzień (siłownia) , oraz dorzuciłem lekkie cardio wieczorem wzamian za tą nadwyżke kcal co nabiłem. ;)
Szacuny
3
Napisanych postów
160
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2962
Ok. Spróbuje. A polecacie jakieś posiłki o wysokich tłuszczach ,a z mała ilością białka? Bo zwykle jak jest tłuszcz to białko także i tyczy się to tłuszczy pochodzenia zwierzęcego , na których opieram w sumie swój jadłospis :)
Szacuny
38
Napisanych postów
2551
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
31384
Śmietana 18% lub 30% i wiórki kokosowe. Dla smaku i zagęszczenia warto dodać wpc jak się ma. Ale to nie jest konieczne. Dla równowagi smakowej czekolada 85%+
Szacuny
412
Napisanych postów
11788
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
125319
wszystko. ten syfiasty nabiał. Brak oleju kokosowego, smalcu gęsiego. Kabanosy.... brak oleju lnianego, odrobiny tranu. Węglowodany głównie proste z brzoskwini i ketchupu. To nie jest dieta tłuszczowa, to jej imitacja.