kookshor

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2279

napisanych postów

Imię Karol

Nazwisko Horbulewicz

Wiek 43

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.09.2020 (21:45)

Data rejestracji 07.01.2016 (15:11)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Która kreatyna jest creapure ? witam chciałbym zakupić monohydrat kreatyny. wielu producentów reklamuje że ich kreatyna jest creapure ale nie jestem do końca pewien czy tak jest czy to tylko napis na opakowaniu. podobno najczystsza kreatyna produkowana jest w niemczech. jak firmę	7	2017-11-14 20:55
Kuchnia SFD	Posiłki z węglami złożonymi? witam, chciałbym zacząć dietę na masę. nie mam problem żeby dostarczyć odpowiednią ilość białka i tłuszczy. problem stanowią węglowodany złóżone a mianowicie ich ilość która muszę spożyć. trochę męczą mnie już sosy na bazie warzyw, jogurt	8	2017-10-12 14:05
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłki B+T w diecie na masę. witam, chcę budować dobrej jakości masę mięśniowa powoli zwiększając kcal.w dt większa ilość węgli, w dnt mniejsza ilość węgli i zwiększam tłuszcze. słyszałem że dobrze sprawdzają się posiłki białko + tłuszcz. chciałbym wprowadzić dwa takie posiłki	2	2017-02-05 11:41
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość tłuszczów na w diecie dostałem książeczkę z treca planem treningowym i żywieniowym polskich kulturystów. praktycznie prawie we wszystkich dietach jest 0.5t na kg. większość osób na tym forum sugeruje 1gt na kg. jak to jest z tym tłuszczem? poniżej przykładowa	4	2017-01-15 15:00
Odżywianie i Odchudzanie	Podwyższony cholesterol w diecie na masę. witam,od trzech miesięcy jestem na masie postanowiłem zrobić wyniki krwi.wyszło że mam podwyższony cholesterol 262mg/dl gdzie norma to 120-200 i też coś z wątroba aiat 43u/i norma to 5-41. wiek 33 lata , 84kg waga z czego 4kg na plus. wklejam dietę	24	2016-12-08 13:30
Odżywianie i Odchudzanie	Poziom tkanki tłuszczowej witam, jestem po 6 miesiecznej redukcji. zjechalem 10 kg i na koniec zrobiłem badanie tkanki tłuszczowej i trochę rozczarował mnie jej procent 21. czy takie badanie na wadze jest adekwatne do rzeczywistości? [img width=740	7	2016-10-10 18:45
Odżywianie i Odchudzanie	Zejście z diety Higt Fat 82kg wiek 33 na redzie juz kilka miesiecy schodziłem z 3000kcal,90kg. na diecie tłuszczowej( b 130 w 90 t 190) jestem już ponad dwa miesiące i chce wprowadzić jakieś zmian bo dopadła mnie stagnacja. co myślicie o takiej zmianie makro. co do supli to mam	8	2016-07-25 11:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta anaboliczna do oceny waga 82kg wzrost- 182cm bf 14 % redukcja od stycznia z 90kg /sfd/images/2016/5/29/e9ed9a119a804133bbc2ca215b47ae35.jpg	4	2016-05-29 19:17
Trening dla początkujących	Trening na ketozie lub low carb nie mogłem znaleźć na wyszukiwarce wiec zakładam temat. chciałem się dowiedzieć jak wygląda podział treningów grup mięśniowych ilość serii i powtórzeń tak a żeby ketoza była jak najbardziej efektywna. jężeli schemat treningów różni sie na low carb	1	2016-05-13 12:48
Odżywianie i Odchudzanie	Ketoza a alkohol? jak ma się picie whisky czy wódki które nie zawierają węgli na diecie low carb. chodzi mi raz na tydzień czy dwa tygodnie. czy może on spowodować wyjście z ketozy?	3	2016-05-10 22:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ketogeniczna do oceny, 85kg jestem na diecie low carb już dziesiąty dzięń gdzie węgle mam na poziomie 30g. chcem podbic wegle do 100g ale nie wiem czy kosztem białka czy tłuszczów?? ogólnie chcem tą diete trzymać 6 tygodni i puzniej przejść na diete zbilansowana gdzie wegle	8	2016-04-28 08:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcji do mocnej oceny. witam mam 30 lat, 90 kg,181cm. ćwiczę już kilka lat ale nigdy nie zwracałem większej uwagi na diete. chce pozbyć się kilkunastu centymetrów z pasa (95cm aktualnie). tą dietę stosuje 2 miesiące bez rezultatów. trening kardio 3 razy nad czczo w	32	2016-01-07 16:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 95kg do oceny	2018-02-25 19:35
Kuchnia SFD	Posiłki z węglami złożonymi?	2017-10-12 21:27
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłki B+T w diecie na masę.	2017-02-05 18:25
Odżywianie i Odchudzanie	Śniadanie białkowo-tłuszczowe	2017-02-05 18:02
Przygotowanie do zawodów	Damian_619-Wiosna 2022	2017-01-26 14:10
Odżywianie i Odchudzanie	Podwyższony cholesterol w diecie na masę.	2016-12-16 16:49
Odżywianie i Odchudzanie	Podwyższony cholesterol w diecie na masę.	2016-12-16 14:30
Odżywianie i Odchudzanie	Podwyższony cholesterol w diecie na masę.	2016-12-16 13:27
Odżywianie i Odchudzanie	Podwyższony cholesterol w diecie na masę.	2016-12-16 11:39
Odżywianie i Odchudzanie	Podwyższony cholesterol w diecie na masę.	2016-12-15 22:05
Odżywianie i Odchudzanie	Podwyższony cholesterol w diecie na masę.	2016-12-15 22:05
Odżywianie i Odchudzanie	Podwyższony cholesterol w diecie na masę.	2016-12-08 22:25
Odżywianie i Odchudzanie	Podwyższony cholesterol w diecie na masę.	2016-12-08 21:45
Odżywianie i Odchudzanie	Podwyższony cholesterol w diecie na masę.	2016-12-08 13:45
Odżywianie i Odchudzanie	Poziom tkanki tłuszczowej	2016-10-11 09:00
Odżywianie i Odchudzanie	Poziom tkanki tłuszczowej	2016-10-10 18:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 3000kcal Moja Pierwsza MASA	2016-08-05 11:36
Odżywianie i Odchudzanie	Nie mogę schudnąć	2016-07-29 14:38
Odżywianie i Odchudzanie	Białko na deser	2016-07-29 14:34
Odżywianie i Odchudzanie	Zejście z diety Higt Fat 82kg	2016-07-25 21:28
Odżywianie i Odchudzanie	Zejście z diety Higt Fat 82kg	2016-07-25 20:59
Odżywianie i Odchudzanie	Zejście z diety Higt Fat 82kg	2016-07-25 13:08
Odżywianie i Odchudzanie	Zejście z diety Higt Fat 82kg	2016-07-25 12:27
Odżywianie i Odchudzanie	Keto do oceny	2016-07-12 20:34
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja do oceny	2016-06-29 16:11
Odżywianie i Odchudzanie	Paski nie wskazują stanu ketozy	2016-06-29 14:03
Odżywianie i Odchudzanie	Paski nie wskazują stanu ketozy	2016-06-29 12:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta anaboliczna do oceny	2016-05-31 14:27
Odżywianie i Odchudzanie	LOW CARB na ostatni etap redukcji	2016-05-27 16:24
Odżywianie i Odchudzanie	Ketoza, coś nie tak	2016-05-25 18:45