Dieta 3000kcal Moja Pierwsza MASA

Warzyw nie będe wpisywał,Bede brał do przedtreningowego i potreningowe jakas salate,pomidory,ogorki :)
I jak jest teraz? 150G Białka , 450g Węgli i 80g tłuszczyku no i wyszło 3143kcal


I Mam Pytanie,czy w dni nie trenowane mam ucinać Wegle I nie jeść owoców?





Zmieniony przez - Lemcioo w dniu 2016-08-05 02:25:50

Jak wpisujesz jajo kurze cale tam masz sztuki to wbij 3 szt nie musisz robic osobnej pozycji. Nadal masz sama piers z kurczaka. Tutaj przydadzą sie podroby,schab,podroby. W dni nie treningowe na razie nie ucinaj nic zobaczysz jak będziesz reagował, zawsze można później rotowac węglami gdyby cos szło nie tak

Nie wiem jak przygotować Podroby albo schab Na normalne jedzenie ,haha

Zamiast twarogu chudego daj tłusty jest mniej przetworzony. Jak wyjdzie za dużo tłuszczy to utnij z oleju kokosowego.

Tak?

Robisz tak samo jak inne mięsa. Smażysz,gotujesz lub dusisz. Na kuchnia sfd jest wiele przepisów banalnych.

Teraz jest okej ?

Nie wiem czy kaloryka na poziomie ponad 3000 kcal przy wadze 56 kg będzie odpowiednia. Ja ważę 72 kg, bf około 12 % i myślę że na 3100 kcal bym się zalewał. Chociaż z drugiej strony lato już długo nie potrwa


Zmieniony przez - sołtys1987 w dniu 2016-08-05 12:29:01

Czytasz w ogóle co piszemy ? Przelicz jeszcze raz .
Pozdrawiam

wojo zmc

Czytasz w ogóle co piszemy ? Przelicz jeszcze raz .
Pozdrawiam

To było odnośnie mojej wypowiedzi?