Szacuny
3
Napisanych postów
160
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2962
Witajcie. Oto moja dieta. Prosiłbym o sprawdzenie jej / opinie :)
Cel- z nadwyżką kaloryczna - jestem endomorfikiem , albo endo-mezo. Zalałem się lekko ale to przez brak aktywnosci i spozywanie przez rok pustych kalorii takich jak np 2 litry dziennie Coca Coli..
182 cm
82 kg wagi
KALORIE : 2700 kcal
b - 164g - 656 kcal
t - 82 g - 738 kcal
w - 325 g - 1300kcal
TRENOWAĆ MAM ZMIAR OKOŁO GODZINY 17:00 . Jakieś specjalne posiłki przed i po treningowe jeść?
Szacuny
3
Napisanych postów
160
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2962
OK. Czyli posiłek nr 3 , który jem po przyjściu ze szkoły jest ok jako przedtreningowy tak? Tak z półtorej godzinki go zjeść przed treningiem dałbym radę.
Potem dodam 4 posiłek po treningowy tak 18:30 - Może wtedy wbić Szejka z Białka Whey + 2x banan? Powinno szybko się przyjąć w organizmie.
Na kolacje : Graham + Twaróg + Troszke orzechów.. Włoskie nie wiem zbytnio skąd załatwić, są jakieś inne orzeszki dobre?