[DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12449 Napisanych postów 161900 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1240296

dzisiaj caly dzien opierdzielania, pospalem 10h
nogi bola niesamowicie.

dzisiaj daje 3500kcal bo praktycznie przelezalem caly dzien

na dodatek nie mialem pol dnia neta.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12449 Napisanych postów 161900 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1240296

Niedziela 23.02.14 r.

Pleecy
1.Sciaganie drazka wyciagu gornego 4x max
2.Wioslowanie sztanga: 4x8
3.Hummer neutralnie: 2x8, 2x6
4a Sciaganie drazzka w poziomie wasko: 4xmax
4b Szrugsy: 5xmax
5.Grzebietki 3xmax

brzuch 3 cwiczenia

aero 35min

Massacra 3 16g

pompa 6/10
pobudzenie 4/10
smak 8/10
rozpuszczalnosc 7/10
ogolne 6/10

porcja 16g czyli cala saszetka co otrzymalem (15g powyzej 90kg sie stosuje wg producenta) ja waze 110kg
no wypadl srednio, czulem, ze cos wypilem przed treningiem, ale nic specjalnego, poza tym problem z koncentracja mialem.
dla osoby sredniozaawansowanej w suplementacji bedzie ok

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12449 Napisanych postów 161900 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1240296

Poniedzialek 24.02.14 r.

Klata+barki
1.WL (niestety maszyna, bo dzisiaj dzien klaty): 5x12/10/8/8/6
2.Butterfly: 4x8
3.WL skos ujemny: 4x8

4.Wyciskanie hantli: 3x10
5.Wyciskanie sztangi zza glowy stojac: 4x max
6.Wznosy boczne: 4x10

po treningu okolo 30min aero

TEST

MRI Black Powder Ultra
1 porcja 6g
- pompa 6/10
- pobudzenie 5/10
- smak 8/10
- rozpuszczalność 10/10
- ogólne odczucia 6/10

w sumie nic specjalnego po 1 porcji

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

rutkow Doradca

Ekspert

Szacuny 8092 Napisanych postów 50228 Wiek 45 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 388317

widze ze zamiast lepsze to gorsze robia te suple

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12449 Napisanych postów 161900 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1240296

brak mozliwosci uzycia substancji czynnych

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

rutkow Doradca

Ekspert

Szacuny 8092 Napisanych postów 50228 Wiek 45 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 388317

Widze Tom postarałeś sie o nowa szate graficzna działu

zmiana na plus

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17764 Napisanych postów 132961 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1464624

Albo ze mną coś nie tak albo z Tobą bo nic nie widzę

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36399 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 297123

W normalnym dziale junior jest nowa, a w dziennikach juniorów już nie, bez sensu ;p

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

KUREKski

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 3294 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 19444

Ozzy, przecież jest normalnie nowa. Nawet w dziennikach. Poklikajcie sobie klawisz F5 w dziale albo spróbujcie usunąć 'ciasteczka' w przeglądarce (poradników w Google pełno).

A co do tego dziennika, to Tomek jak robisz te testy 'jednej porcji', to testujesz próbkę czy jak?

Projekt Masa 2014, czyli KUREK nie zniknie!
http://www.sfd.pl/KUREK_nie_zniknie__masa_zimą_2013_[DT]-t994269.html

[ART] Dlaczego białko to nie magiczny proszek i czemu z kreatyną warto poczekać?
http://www.sfd.pl/[ART]_Dlaczego_białko_to_nie_magiczny_proszek_i_czemu_z_kreatyną_warto_poczekać_-t1004088.html

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36399 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 297123

Dobra nie mądruj się, mówię że nie ma w dziennikach to nie ma

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat