Podciąganie na drążku - trening Armstronga

ten pierwszy do 300zł utargowałem..

nie dałbym tyle

bądźmy szczerzy. Do treningu z masą własną wystarczy Ci drążek ścienny lub sufitowy. Kosztują znacznie mniej.
Do treningu podciągania z dodatkowym obciążeniem potrzebny drążek który będzie miał większy "udźwig",czyli wytrzyma większy ciężar. A tam widziałem któryś z nich wytrzymuje raptem 120kg...
To większość mocowanych do ścian czy sufitów gwarantuje że wytrzymają większe obciążenia.

Trenuję splitem 4xtydzień -czy muszę robić te pompki bo nie chcę się zajechać.

nie widzę połączenia split 4 razy na tydzień z armstrongiem...

Armstronga będę robił 5 x na tydzień dlaczego nie widzisz połączenia.

właśnie dlatego

codzienny angaż grzbietu przy podciąganiu plus dodatkowo raz lub dwa razy w tygodniu porządny wycisk na grzbiet w planie dzielonym. Zaburzona regeneracja-marne efekty lub w ogóle ich brak

Chciałbym zapytać, czy ktoś podczas treningu armstronga trenował FBW chociaż raz w tygodniu? Głównie z naciskiem na klatke, triceps i nogi. Jeśli tak to, który dzień najlepiej wybrać tak aby nie kolidował z armstrongiem. Czy to nie spowolni efektów w podciąganiu?

w armstrongu masz dwa dni wolne,wieć jak chcesz w dzień wolny to wybierz któryś z nich

jeśli dzień wolny nie(z jakichś względów) to weź najlżejszy dla Ciebie dzień przeznaczony na arstronga i zrób po treningu Armstronga

Spokojnie mogę zrobić to w dzień wolny, więc nie ma żadnych przeciwwskazań do wtrącenia siłowni do armstronga?

Zmieniony przez - Erni93 w dniu 2014-01-30 14:57:52

nie, jeśli ćwiczenia wykonywane na siłowni nie będą kolidowały z planm armstronga oraz jeśli nie przesadzisz z tą siłownią