[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299

Roozyebałeś mnie xd ale na końcu serek light to jest dobrze wiadomo ,ze forma się nie popsuje !:D

Komentarz mojej Żony " To jest cheat day" a nie twoje ciastko do kawy

Jak zapatrujesz się na cheat day ? Czy takie coś na redukcji według ciebie jest dopuszczalne ? Dałem taki pomysł raz w dzienniku u mnie i spotkał się z niemałą krytyką.

Bylo juz o tym kilka stron wczesniej.

Dzięki, topmobil.net

Sory za offtop ale chciałem tylko potwierdzić że w TKMAXX można wyrwać na prawdę fajną patelnie za małą kase, dzisiaj kupiłem, 28cm za 40zł, już przetestowana, pozdro;)

kto szuka ten znajdzie

Jakob94

Jak zapatrujesz się na cheat day ? Czy takie coś na redukcji według ciebie jest dopuszczalne ? Dałem taki pomysł raz w dzienniku u mnie i spotkał się z niemałą krytyką.

u mnie to samo było

to jeden z ostatnich komentarzy
https://www.sfd.pl/[BLOG]_Dziennik_treningowy_[solaros]:_Beast_Mode_ON_{..._czyli_masa_na_IF}-t968849-s41.html#post4

co kilka stron pewnie przewijał się podobny


Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-14 10:05:35

Wykonanie zadania:
Trening 100%
Dieta 80%

Dieta na 80 bo ponieważ dlatego iż 2-3posiłki ominąłem [zasnąłem] a o 4 nad ranem nie zamierzam jeść.
Po drugie strasznie mało wody piłem w tym tygodniu.
Bardzo mało.

I efekt był taki o jakim pisałem -1,5kg.
Z tym że wiem że pod koniec tygodnia waga u mnie jest zawsze mniejsza lub taka sama jak na początku tygodnia.
Ale nie o tyle.

Ale przyszedł łikend.
Piłem i jadłem jak w planach i waga wróciła z nadwyżką.
Dni LOW-Medium carb.
Bez zbędnych śmieci.
Jakieś owoce czy wafle ryżowe jako węgle.


W sobotę mięsne zakupy na kolejny tydzień/jak co tydzień:

~1000g mięsa wieprzowego mielonego
~1000g surowej karkówki
~1000g wędzonych udek z kurczaka
~500g wędzonego boczku
~300g pieczeni [w DNT]
3białe kiełbaski jako odskocznia od jajecznicy

......co do samego treningu.
Dla tych którzy nigdy nim nie ćwiczyli może sie wydawać słaby.
Może dla początkujących.

ALe sami autorzy polecają go ludziom z kilkuletnim stażem!

I pomimo tego że się może wydawać lekki,wcale taki nie jest.
Od pierwszego dnia - przez cały czas - do teraz chodzę obolały.
Zakwasy,domsy,zakwasy,domsy i tak w kółko.

Jeszcze 2 tygodnie góra i na szczęście nogi - więc góra odpocznie 3 tygodnie.
Ale potem klata - to co tygryski lubią najbardziej.
Jak ostatnio robiłem to pobiłem swój rekord w WL.
Od pierwszego do ostatniego treningu siła skoczyła o kilkadziesiąt kg.

Mam nadzieje że teraz będzie podobnie.

Mam pytanie dotyczące supli ale żeby nie promować w dziale Scitec'a innych supli to zapytam inaczej niż normalnie :D A mianowicie jeśli mam kwasy omega-3 w kapsułkach i składowo są identyczne jak jedna najpopularniejszych marek jeśli chodzi o te kwasy to warto w nie zainwestować?? Pytanie w sumie troche retoryczne ale dodam ,że o tej marce nie słyszałem do tej pory aczkolwiek nie jest to nowość bo czytałem o niej na necie teraz i są już wpisy sprzed paru lat:)

Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2013-10-14 14:53:59