[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 77 Napisanych postów 2107 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 140244

Niech i bedzie plan treningowy, osobiscie mnie takie kombinowanie nie interesuje, wole normalne treningi z podstawowymi cwiczeniami, nie jestem az tak mega zaawansowany, zeby kombinowac i nie wiadomo co robic. Wszyscy kulturysci bazuja na podstawach i o dziwo dziala to.
Czy tam ibb czy co innego dla takiego jak ja lajka kojarzy sie z nowym typem diety;ppp

Moj dziennik treningowy zapraszam:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_slawod1/one.more.rep_foto:_1,3,6,10,15,21,35,_49_-t908086.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

A ja mam takie pytanie co sądzisz o IF+Cycling carb i HST (wejście na mase)

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...

GhostRecon

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 690 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 18859

Robię dokładnie coś takiego jak napisałeś MrBlue i póki co idzie do przodu aczkolwiek jeśli jesteś niecierpliwy to raczej nie będzie to sposób na robienie masy dla Ciebie bo idzie ona wolno aczkolwiek czysto. Ja robię rotację węgli z jednoczesnym zejściem z kaloriami do -11% zapotrzebowania w nietreningowe i wyjściem jakies 20-25% w treningowe a w rozliczeniu tygodniowym mam mały plus kcal:) Jeśli zaś chodzi o trening to ogólnym szkicem jest trening polecany przez Martina Berkhana + intuicyjnie dodane ćwiczenia które na mnie działają:) Na HST dużo lepiej idzie siła niż masa(przynajmniej w moim przypadku:) ).

Kto pyta, nie błądzi

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

Będę wpadał.

Nie trenowałeś już przypadkiem kiedyś na tym IBB?
Jeżeli mam być szczery-nie widzę w Twojej sylwetce postępów od tamtej pory,a może i lekki regres.Jeżeli winowajcą jest brak czasu,inne priorytety-rozumiem

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

od czasu I'BB?
ja tego bym nawet regresem nie nazwał ale powrotem do przeszłości
błędne koło,wiem o tym ...................życie

Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-03 00:17:10

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Poniedziałek - 30.09 - DT

II faza rozpoczęta!

Czas postu: 14h
Czas uczty: 10h

Rano na czczo:
WitaminaC 1000mg

I Posiłek:
Mięso ~200g
Chleb/chleb ryżowy
Warzywa
sos

Przed treningiem:
Plutonium 35g
Kreatyna 5g
Glycer grow 8g
Bcaa 13g

Na treningu:
Intravenous 35g
Bcaa 13g

Zaraz po treningu:
Tri-anabol 50g

Po treningu (~45min później):
Magnez 500mg
WitaminaC 1000mg
Eaa 14g
Leucyna 5g
Kreatyna 5g
CellForce 50g

Posiłek potreningowy:

Mięso 250-300g
chleb
sos

Owoce + kawałek ciastka

Fish oil/flaxseed oil 20ml
Witamina D 10,oooIU
Enzymki

III posiłek:

Jajecznica z 4-5 całych jaj
Boczek 40g
keczup 20g
fasolka biała 150g
Orzechy ~70g

Witamina D 10,oooIU
Enzymki
Piperine

IV posiłek:

ser żółty 40g
Jogurt 150g
Czekolada 25g
&
Białko 40g
Mleko ~150ml

Fish oil/flaxseed oil 30ml
Witamina D 10,oooIU
B complex

[objaśnienie:
https://www.sfd.pl/I,BODYBUILDER_PL_by_sLs-t625304.html]

Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-04 09:38:04

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

może jakiś filmik z treningów?:D

...

cvfdbkz

Ekspert

Szacuny 479 Napisanych postów 12579 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 288453

Solaros, ale naprawde. 130kg w rack pullu?

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

tak
pisałem już o tym
nie robiłem x miesięcy tych ćwiczeń,maszyny teraz wychodzą
słaby chwyt zwłaszcza

na koniec będzie 30-40kg więcej

martwy też mało

...z tym że mam porównanie do tego co robiłem te kilka lat temu,te same wydruki mam
i jeśli jest ten sam ciężar a nawet większe co wtedy
ale wtedy miałem ciągłość treningu - to znaczy że i tak jest lepiej niz było

ale z drugiej strony ciężar jakim robię to jest ostatnia rzecz którą się martwię
ciężar nie ma większego znaczenia
fakt-musi być jak największy,ale dostosowany do obecnych możliwości
we wzroście mięśni liczy się co innego,a może coś jeszcze niż sam ciężar
zmiana bodźców,TUT no i zwłaszcza dieta

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat

IF pomoc w diecie na redukcję dobrze ułożone makro?

Następny temat

[ART] Intermittent fasting (IF) na masie [solaros]

Polecane artykuły

[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299

Odchudzanie i forma po męsku

IF pomoc w diecie na redukcję dobrze ułożone makro?

[ART] Intermittent fasting (IF) na masie [solaros]

Naturalna metamorfoza Kena Rossa

Jeff Seid- masa wymknęła się spod kontroli

Oleksii Novikov ustanawia rekord świata w martwym ciągu na Shaw Classic 2022

Big Ramy prezentuje masywną sylwetkę podczas przygotowań do sezonu