[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299

solaros wie co robi.
Czy wyjdzie na dobre, okaże się.

moment, nie wypowiadam sie w zaden sposob niekulturalnie czy negatywnie a juz napewno nie hejtersko, wiec solaros adwokatow nie potrzebuje.
Po czym tak wnioskuje? poziom wytrenowania skonfrontowany z iloscia pochlanianego niezdrowego jedzenia. Wiem, ze IF'y, że badania itp, ale czasem lepiej zaufać podstawom. Jak się przekombinuje sprawę to jest coraz gorzej

Z tego co pamiętam mam 1 dzień kiedy przez kilka godzin spożywam 'niezdrowe' jedzenie.
Przez 90% reszty czasu jem co sam zrobię.

No chyba że niezdrowe jedzenie inaczej pojmujemy.

Tak jak napisałem - to jest masa.
Nie w głowie mi żyłki,czy detale.
Teraz chce wrzucić na siebie tyle mięcha ile się da - dopóki czas mi sprzyja.
Po tych 3miechach będzie wynik pośredni w jakim miejscu się znajduje.
Po dopiero redukcja pokaże gdzie faktycznie jestem.

Na razie tym sobie głowy nie zawracam - ma być masa i będzie masa.





Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-09-27 22:32:25

głownie mi chodzi o częste(jak sie nie myle, czeste) cheat day'e i posiłki

1 dzień - po ostatnim treningu jest czit dej -> w sumie kilka posiłków.

Na tygodniu nie przypominam sobie żebym jadł coś spoza mojego menu.

Bo owoc,szklanka mleka,jogurt czy lód po treningu to nie jest dla mnie czit.





......dla mnie nie

Ja też nie chcę uprawiać hejtingu i staram się mówić czysto obiektywnie. Moim zdaniem sylwetka i siła nie są dowodem, że całość (nie analizuję co dokładnie) zabiegów treningowo-dietetyczno-suplementacyjnych idzie w pożądanym kierunku. Znowu- bez hejtu- nie wiem czy nie powinieneś przemyśleć i przeanalizować po kolei wszystkich elementów układanki, zamiast twierdzić, że to Ci służy. Imo nie służy.

chwila - nie wiem czego nie rozumiecie w zdaniu które napisałem 4 tygodnie temu na początku:

solaros

Maksymalny wzrost mięśni, dopuszczając przyrost tłuszczu = Utrzymanie x 125-130%
=~3200kcal

Nie będzie szło – będę dodawał kcal!
Waga + lustro raz na tydzień i wtedy ew. zmiany.

nie ma tam nic o redukcji,rzeźbie czy celem nie jest 100%-owe suche mięso i ani grama tłuszczu.

Cel jest jasny i klarowny.
Do tego mam w domu lustro,centymetr i wagę.
Tak więc wiem jaki mam cel i wiem w którą stronę idzie.

Foty mogłem nie dawać,mój błąd - kolejne będą na końcu.





Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-09-27 22:49:39

Moim zdaniem ze zdjęć można wywnioskować tyle, że bf nie spadł, co jest chyba oczywiste. A to ile urosły mięśnie to pokaże dopiero właśnie redukcja.
Podzielam zdanie Solarosa, że jedzenie to po prostu jedzenie i nie dzieli się na gorsze/lepsze pod względem kulturystyki (chyba, że mamy na myśli tydzień zawodów, tutaj to dopiero zaczyna się liczyć), tym bardziej, że jest to masa i nawet jeśli to jedzenie nie jest bardzo bogate w mikroskładniki to i tak z ilości spożywanego jedzenia się ich uzbiera odpowiednio dużo, żeby wszystko było ok, a do definicji 'śmieciowego jedzenia' włączyłbym jedynie produkty nasiąknięte tłuszczami trans.

środa - 25.09 - DT




Rano na czczo:
WitaminaC 1000mg

I Posiłek:
Mięso ~200g
chleb ryżowy
Warzywa
sos

Przed treningiem:
Plutonium 35g
Kreatyna 5g
Glycer grow 8g
Bcaa 13g

Na treningu:
Intravenous 35g
Bcaa 13g

Zaraz po treningu:
Tri-anabol 50g

Po treningu (~45min później):
Magnez 500mg
WitaminaC 1000mg
Eaa 14g
Leucyna 5g
Kreatyna 5g
CellForce 50g

Posiłek potreningowy:

Mięso 250-300g
chleb
Keczup/sos 20g
Warzywa

Owoce

Fish oil/flaxseed oil 20ml
Witamina D 10,oooIU
Enzymki

III posiłek:

Jajecznica z 4-5 całych jaj
keczup 20g
fasolka biała 150g
Orzechy ~70g

Witamina D 10,oooIU
Enzymki
Piperine

IV posiłek:
ser żółty 40g
Jogurt 150g
Czekolada 25g
&
Białko 40g
Mleko ~150ml

Fish oil/flaxseed oil 30ml
Witamina D 10,oooIU
B complex

...+ szamka na kolejne 2dni:

~1kg warzyw

1,3kg karkówki


[objaśnienie:
https://www.sfd.pl/I,BODYBUILDER_PL_by_sLs-t625304.html]





*************************************************

......po drążę dalej w temacie.
Nie licząc tego jednego dnia raz na tydzień
-po wcześniejszym dniu low carb
-po min. 16h postu
kiedy w ten dzień jem te 3 czitowe posiłki

....a pytanko kieruje do osób co piszą że za 'często' czituje:
co uważacie za czity/niezdrowe jedzenie w moim menu?
codziennie wrzucam menu [+ 60% ma pokrycie w fotach,więc nie ma ściemniania]

co tam jest 'niezdrowego'?

Ciekawi mnie Wasza opinia co jest zdrowe o co nie.
Według mnie 90% tego co jem w te 6 dni jest zdrowe - ale może żyję w niewiedzy.

Czekam na odp.


Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-09-28 00:00:12

Solaros- zadałeś pytanie, więc odpowiem. Ja mówiłem o całości zabiegów. Jeżeli robisz push pressa na 65 kg i "podrzut" do pępka, czyli high pulla (?), to coś jest nie halo. Widać to po ciężarach i nieznajomości nomenklatury. Oczywiście możesz postrzegać krytykę jako hejting, ale jestem pewien, że gdybyś wrzucił z filmiku to zamiast PP widać by było syzyfki połączone z wyciskaniem żołnierskim, a na "podrzucie" byłoby ciągniecie wszystkiego obręczą barkową bez pracy biodra (w pp też bez biodra).
Potwierdza to zresztą kolejne ćwiczenie- podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 55 kg vs low pull na 85 kg(albo według Ciebie "podrzut siłowy do pępka"). Te ćwiczenia różnią się wyłącznie ciężarem, a nie techniką. Dobrze wykonywany lowpull kończyłbyś ze swoją siłą na 130-150 kg.

Oczywiście dalej możesz traktować to jako atak na siebie, ale jest to tylko komentarz osoby z zewnątrz, która patrzy na Twój trening nie przez przyzmat tego, że jesteś moderatorem czy odwalasz kupę dobrej roboty w dziale badania naukowe, tylko przez pryzmat formy ze zdjęć i wypisek treningowych.

Wrzucenie filmików z treningów oczywiście rozwiałoby wszystkie wątpliwości i pokazałoby czy się mylę, czy mam rację.


Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-09-28 13:03:15