less hate=more health vol.2, czyli : WSZYSTKO W GŁOWIE! - nowe foto str. 234

30 serii w wycisku... nieźle jak na gorszy dzień

Taka terapia szokowa jest świetnym rozwiązaniem właśnie. Jak mam gorszy dzień przy nogach, to zawsze robię 10x15 przysiady i potem dzień staje się niebo lepszy.

polecam taką terapię szokową mnie tak spacyfikowało, że z pojękiwaniami skończyłem na podłodze po ostatniej upragnionej, umęczonej i długo wyczekiwanej 30 serii...

ja cos podobnego mialem robic jak mi sie nie chcialo cwiczyc tylko myslalem tak pojde i przez godzine bede robil non stop tylko przysiad. Ostatecznie nie zrobilem ale w niedalekiej przyszlosci to zrobie.

Przysiad polecam 15 powtórzeń, ostro pompuje. Na mnie 10 za mało jednak. Dobra panowie, barszcz out. Jadę nad morze wypocząć, pozdro Ant i ciśnij tam. : )

Zmieniony przez - Barszczyna w dniu 2013-07-23 16:42:15

Barszczyna, tylko nie zgub formy. Ktorej nigdy jednak nie widzielismy ;)

co się dzieje z klatą, Ooo....
pełnia. Jednak to było potrzebne. Ramiona to samo.

Posiłek przed pracą:
20g smalcu
5 całych jaj
50g oleju rzepakowego
50g oleju rydzowego

razem: 1425kcal
białko: 33g
węgle: 2g
tłuszcz: 145g

i po takim też posiłku świetnie się czuję

Zmieniony przez - antek098! w dniu 2013-07-23 20:02:03

w jaki sposób to jesz? mieszasz wszystko razem i zmażysz?

jajecznica + 2 kielony. 1 kielon rzepaku, 2 kielon rydza. Po prostu

Antek taka rada. Jak olej z jest z lodówki to lepiej wchodzi.