Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

Jak mi się zatęskniło do kulistych przedmiotów , a konkretnie do takiego/lub podobnego treningu na schodach. A tak serio to chyba w sobotę sobie urządzę taką sesję z ciężkim odważnikiem.

Jeszcze dwa tygodnie i wracają kulki w pełnym zakresie. A tu się chmury zbierają, a ja miałem jechać rowerem do roboty i potem na siłkę.

takimi kulkami to i ja bym się pobawił (może być od bidy na schodach)

Wy kulkami, a Pani co zostanie? Sztanga?

Widzę że flex ma swoją fankę

Kurde, a ja nie na te kulki patrzyłem. Black Devil to ściema

RafalRRRR

Kurde, a ja nie na te kulki patrzyłem. Black Devil to ściema

musisz zdecydowanie zwiększyć dawkę

Nie teraz. Za dużo w delegacji

to tym bardziej - jak się naładujesz to szybciej będziesz wracał do domu

Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-06-18 09:00:24

albo delegację przedłużę

Wyszło wszystko jak chciałem.
Trening po południu:
Wyciskanie ławka 3x90; 2x95; 1x100
Martwy ciąg: 5x105; 5x110; 5x115

Od razu po treningu interwały 16 minut z hakiem - piramida
Dziwnie się czułem. Zupełnie jakbym biegł na nieswoich nogach. Ale się uruchomiłem.

Z biby się wymigałem i nie tknąłem nawet grama lewego żarcia. Za to na spotkaniu rady rodziców u córki w szkole przyjąłem trochę śmieci: solone paluszki, krakersy itp. Nie pozostało nic innego jak wsiąść na rower i spokojnie pojechać przed siebie. 3 minuty na rozruch - 1 minuta szybko - 1 minuta wolno i tak przez 44 minuty - potem 3 minuty na wytracenie impetu. Wolno to wolno - szybko to minimum 25 km/h. I tego się trzymałem z uporem maniaka. Potem kąpiel-piżama-kolacja i w zasadzie jestem gotów żeby zaryć się w pościel jak dzika świnia w ściółkę i spać do samego rana.

Ogólnie to zmęczony się czuję. Ale tak pozytywnie. Black Devil mnie wzywa coraz silniej.

Jutro martwy średnio, czyli 6-4-2. Ostatnia seria powinna pójść z pierwszym maksem z ubiegłego tygodnia, ale żadnych dogmatów tu nie ma. Jak będę się czuł zmęczony to pójdzie o 5 kg niżej.
Wyciskanie na barki zacznę od hantli. Jutro powinno iść na ciężko, ale na razie rozpoznaję przeciwnika. Zacznę od hantli, jeżeli będę się czuł ok, to spróbuję ostrożnie push press. Jeden mały znak od barku i przerywam.