Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283

ojan

A ten program do takiej obróbki zdjęć skąd?
Progres jest!
A droga przed nami ciągle się wije i wydaje się nie mieć końca!

to jest darmowa przeglądarka do zdjęć
ściągasz ze strony http://www.irfanview.com/, program oraz spolszczenie

i tam w opcjach są takie możliwości

xzaar77

No pieknie Kuba, bedziesz mial pamiatke i przestroge jednoczesnie, aby nigdy wiecej. Komponuje sobie podobne. Co do programu - jesli ktos pracuje na Macu to nie ma nic lepszego od Iphoto. To co proponujesz sciagne sobie w biurze, bo tam niestety musze sie od czasu do czasu meczyc na WinZgrozie ;)

infran jest darmowy dla zastosowań niekomercyjnych więc uważaj z tym biurem

Kuba przypomnij bo nie pamiętam czy to pisałeś, piersi z warzywami kładziesz na parę w tym samym czasie czy w jakichś odstępach?

Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-05-11 19:21:30

kabo9

Kuba przypomnij bo nie pamiętam czy to pisałeś, piersi z warzywami kładziesz na parę w tym samym czasie czy w jakichś odstępach?

warzywa wrzucam razem do pojemnika do gotowania na parze i wrzucam do mikrofali na program do gotowania na parze na 18 minut, tylko ten program zanim zacznie odliczać te 18 minut najpierw coś tam sobie robi (chyba podgrzewa)

taki wariant kury + warzywa robiłem już z brokułem, kalafiorem, marchwią, szpinakiem

tylko zaraz po ugotowaniu wyciągnij warzywa i wrzuć je na 2-3 minuty do zimnej wody, wtedy będą takie chrupkie bo inaczej zrobi się ciapa

2013-05-11 sobota
regeneracja dzień 2
waga - 92,7

waga - zgodnie z przewidywaniami poszło do góry, dość sporo bo 1,4kg ale tragedii nie robię bo to woda

dieta - znów pierwsze 2 posiłki wg wytycznych
no ale po południu to była total masakra
pączek zwykły, pączek jakiś dziwny
pierogi ruskie
pizza własnej roboty (na całe szczęście kolega z koleżanką oraz małżonką pomagali)
jakieś ciasta (sporo tego było)
3 pifka kasztelany - super smak
generalnie


no ale jak luz w diecie to luz, niech się Gruby przez chwilkę pocieszy bo od środy będzie cienko piskał

Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-05-12 08:15:32

no to Kuba zaszalałeś co... (",) Ale po tych kasztelankach to pewnie gryzie Cie troche,czy nie?

markoD

no to Kuba zaszalałeś co... (",) Ale po tych kasztelankach to pewnie gryzie Cie troche,czy nie?

a nawet o tym nie myślę, dziś poszedł jeszcze jeden kasztelanek na tenisie z którego właśnie wróciłem, 2 godzinki mocnego łupania, więc coś tam spaliłem kalorii
do tego cały czas bez koszulki więc po pierwsze złapałem trochę słońca, a po drugie wzbudziłem trochę sensację na kortach z efektami mojej redukcji co jest bardzo mobilizujące

To cieszy!Realna ocena...

kuba_n

pączek zwykły, pączek jakiś dziwny
pierogi ruskie
pizza własnej roboty (na całe szczęście kolega z koleżanką oraz małżonką pomagali)
jakieś ciasta (sporo tego było)
3 pifka kasztelany

Hehehe, ja wczoraj ok 300 ml singielka. I nic nie pamietam . Wszystkie parametry w dół, w sam raz na następne pomiary sie wiedza przyda . Waga 83,7 kg.

2013-05-12 niedziela
regeneracja dzień 3
waga - 92,9

waga - po wczorajszym przegięciu w żarciu spodziewałem się większych wzrostów wagi

dieta - znów chitowanie, choć dziś już troszkę delikatniej

dziś po południu polazłem na tenisa, więc troszkę wybiegałem te kalorie nadmiarowe
do tego dość ładnie świeciło słonko, więc grałem bez koszulki i dość mocno mnie złapała opalenizna

wspominałem o tym parę postów wyżej
coraz więcej ludzi mówi mi o tym że strasznie mocno schudłem, strasznie mocno motywujące to jest, pytają mnie czy nie jest to spowodowane jakąś chorobą - czy mam nad tym kontrolę, ciekaw jestem co będzie jak osiągnę swój cel redukcji (jeszcze kawałek drogi przede mną)