Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

kamil2004k

Czy w jednym treningu mogą być przysiady i martwy ciąg? Jeśli tak, to najlepiej w jakiej kolejności?

oczywiście, że możesz . Oczywiście trzeba ogarniać w dobrym stopniu technikę bo inaczej to proszenie się o guza

zacznij od przysiadu bo jeśli mc ma być w połączeniu z przysiadem to w dniu nóg

BBartek18

Jeszcze pytanko do Filmiku niby "instruktażowego" dotyczącego przysiadów. Czemu ma służyć to schodzenie się kolan w trakcie wstawania? Czy jest to prawidłowe?

Nie jest prawidłowe zachowanie kolan skoro się schodzą do środka , najczęściej jest to wina złego balansu siłowego poszczególnych głów mięśnia czworogłowego a konkretnie słabości vm i trzeba sie tego kategorycznie wystrzegać bo grozi to kontuzją kolana

Witam. Co mam zrobic, jesli wykonuje cwiczenie na biceps uginanie ramion z hantlami stoja z ciezarem 18,5k prawa reka zrobie 7 powtorzen i mam sily zrobic minimum z 10 a lewa tylko 5 ? Co mam z tym zrobic, z ta lewa reka ? Cwiczyc ja jakas czy jak ?

Dostosuj powtórzenia do słabszej ręki i od niej zaczynaj każdą serię

Czy to normalne że występuje u mnie brak progresu w podciąganiu szerokim nachwytem? Nawet idzie coraz słabiej wraz z wzrostem wagi

Siema, mam pytanko, czesto po siłowni olewam brzuch, bo juz mam dośc, a pytanie czy nie szkodzi, jak brzuch zrobie kilka godzin pozniej ? pod wieczór by mi pasowało.

Adam999

Czy to normalne że występuje u mnie brak progresu w podciąganiu szerokim nachwytem? Nawet idzie coraz słabiej wraz z wzrostem wagi

Mogą być 2 przyczyny-pasiesz się w trybie ekspresowym lub technika czy metoda progresji leży.

Jakim systemem trenujesz? Ile serii na drążku?Ile powtórzeń?

Samo88

Siema, mam pytanko, czesto po siłowni olewam brzuch, bo juz mam dośc, a pytanie czy nie szkodzi, jak brzuch zrobie kilka godzin pozniej ? pod wieczór by mi pasowało.

Brzuch 1x w tygodniu po treningu wystarczy.

ronie220

Adam999

Czy to normalne że występuje u mnie brak progresu w podciąganiu szerokim nachwytem? Nawet idzie coraz słabiej wraz z wzrostem wagi

Mogą być 2 przyczyny-pasiesz się w trybie ekspresowym lub technika czy metoda progresji leży.

Jakim systemem trenujesz? Ile serii na drążku?Ile powtórzeń?

No właśnie jestem w trakcje redukcji więc powinno być łatwiej po straconych 3kg. Robię 4x max lub 3x max + 2 serie regresji na maszynie. Daję radę około 6-5-4-4 powt. jak jest dobry dzień to 7 na pierwszej serii. Robię pełne powtórzenia zaczynam ze zwisu i ściągam łopatki starając się unieść w górę głową na poziom drążka i powoli opuszczam do samego końca.

Czesc, na konkurencyjnym forum znalazlem plan P&P 4 dniowy z tym ze tam sa przewaznie po 2 cw na dana partie, moge sobie dolozyc np po jednym cwiczeniu?