monkey_uf
a przednie aktony barków do którego treningu podrzucić?
non omnis moriar~`
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
197
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
8375
...
Antos098
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
256574
pracują przy klatce, nie bądź nadgorliwy
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
197
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
8375
ok, potestuję
dzięki za szybką odpowiedź ;)
Zmieniony przez - monkey_uf w dniu 2013-04-22 09:14:29
dzięki za szybką odpowiedź ;)
Zmieniony przez - monkey_uf w dniu 2013-04-22 09:14:29
non omnis moriar~`
...
kuba98
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
638
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
6474
Ulozylem sobie plan i nie wiem po ile powtorzen robic, pomozecie?
plecy/bicepsy
plecy
martwy ciag
wioslowanie sztanga
sciaganie na wyciagu za plecy
sciaganie na wyciagu do klatki
bicepsy
uginanie sztangi na modlitewniku
uginanie w oparciu o kolano
uginanie stojac prosta sztanga
klatka/barki/tricepsy
wyciskanie sztangi na prostej
wyciskanie hantli na skosie dodatnim
przenoszenie hantla za glowe
barki
wyciskanie hantli
unoszenie hantli stojac
tricepsy
sciaganie linki wyciagu
wyciskanie francuskie sztanga
nogi
przysiady ze sztanga
wykroki z hantlami
martwy ciag na prostych nogach
wspieca
Niedziela kaptury + przedramie + brzuch
przedramie
uginanie nadgarstkow podchwytem
unoszenie sztangi nachwytem
kaptury
szrugsy
podciaganie sztangi do klatki waskie chwytem
brzuch
unoszenie nog w zwisie na drazku
brzuszki na skosie/z nogami wyzej
linka
plecy/bicepsy
plecy
martwy ciag
wioslowanie sztanga
sciaganie na wyciagu za plecy
sciaganie na wyciagu do klatki
bicepsy
uginanie sztangi na modlitewniku
uginanie w oparciu o kolano
uginanie stojac prosta sztanga
klatka/barki/tricepsy
wyciskanie sztangi na prostej
wyciskanie hantli na skosie dodatnim
przenoszenie hantla za glowe
barki
wyciskanie hantli
unoszenie hantli stojac
tricepsy
sciaganie linki wyciagu
wyciskanie francuskie sztanga
nogi
przysiady ze sztanga
wykroki z hantlami
martwy ciag na prostych nogach
wspieca
Niedziela kaptury + przedramie + brzuch
przedramie
uginanie nadgarstkow podchwytem
unoszenie sztangi nachwytem
kaptury
szrugsy
podciaganie sztangi do klatki waskie chwytem
brzuch
unoszenie nog w zwisie na drazku
brzuszki na skosie/z nogami wyzej
linka
...
APPRENTICE
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1522
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
13946
Ma ktoś jakiś dobry filmik z ukazanymi rotacjami kubańskimi? Szukałem i nie mogłem znaleźć, a nie jestem pewien czy dobre ćwiczenie robię.
Jeden krok do tyłu, dwa do przodu.
...
Wojtekk
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
887
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7164
PandarekNie wiem co robisz z tym hantlem, ale skoro masz ochotę (i to świeżo po wprowadzeniu) robić 2 x dziennie w tygodniu interwały kilka razy w tygodniu, to znaczy, że jest za lekko. Stwierdzam obiektywny fakt.
Wymachy jednorącz z przysiadem(swings) zmiana rąk co seria, thrusters Jednorącz i burpees się wkradnie czasem...
Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2013-04-22 17:36:21
Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2013-04-22 17:36:52
"Trening czyni mistrza, chemia czyni cuda"
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349881
kuba98Ulozylem sobie plan i nie wiem po ile powtorzen robic, pomozecie?
plecy/bicepsy
plecy
martwy ciag
wioslowanie sztanga
sciaganie na wyciagu za plecy
sciaganie na wyciagu do klatki
bicepsy
uginanie sztangi na modlitewniku
uginanie w oparciu o kolano
uginanie stojac prosta sztanga
klatka/barki/tricepsy
wyciskanie sztangi na prostej
wyciskanie hantli na skosie dodatnim
przenoszenie hantla za glowe
barki
wyciskanie hantli
unoszenie hantli stojac
tricepsy
sciaganie linki wyciagu
wyciskanie francuskie sztanga
nogi
przysiady ze sztanga
wykroki z hantlami
martwy ciag na prostych nogach
wspieca
Niedziela kaptury + przedramie + brzuch
przedramie
uginanie nadgarstkow podchwytem
unoszenie sztangi nachwytem
kaptury
szrugsy
podciaganie sztangi do klatki waskie chwytem
brzuch
unoszenie nog w zwisie na drazku
brzuszki na skosie/z nogami wyzej
linka
Daj ile ci się podoba.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349881
APPRENTICEMa ktoś jakiś dobry filmik z ukazanymi rotacjami kubańskimi? Szukałem i nie mogłem znaleźć, a nie jestem pewien czy dobre ćwiczenie robię.
Googluj cuban rotation.Filmów jest sporo.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1522
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
13946
Dzięki Ronie, rzeczywiście ich jest dużo.
Jeden krok do tyłu, dwa do przodu.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
286
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
7519
Pytanie dotyczące wykroków (tych w miejscu, nie chodzonych). Dzisiaj na siłowni jeden koleś zwrócił mi uwagę na to, że kolano nogi wykrocznej nie powinno wychodzić za linię palców. Czy to prawda? W przysiadach to wiem, że dupa do tyłu itp., ale wykroki to jednak trochę inne ćwiczenie.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Pytanie ~~ Siłka / Masa / Rzeźba PLAN + jedzenie ~~~~~~~~
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
Następny temat
Trening do Oceny :D Pomożecie:D?
