Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

Po treningu i rano.

A banan przed treningiem? Ktos mi kiedys powiedzial ze to b. dobry pomysl...

Jak jesteś sportowcem sportów wytrzymałościowych, to tak. Przy siłowni nie ma to żadnego sensu.

Jaki posiłek należy zjeść przed treningiem interwałowym? Musi to być posiłek zbilansowany, czyli wszystkiego po trochu, czy mogą to być tylko białka + tłuszcze?

Siemacie, mam pytanie, chcę dorzucić małe urozmaicenie do mojego treningu który obecnie wygląda tak:

Poniedziałek: wolne
Wtorek : siłownia
środa: hiit
czwartek : siłownia
piątek: hiit
sobota: siłownia
niedziela: 1,5h aero

plan treningowy z siłki:
A:
siad
wyciskanie żołnierskie
podciąganie
B:
mc
wiosłowanie sztangą
wyciskanie hantli na skosie

+co drugą sesję treningowa n a siłce
brzuch+łydy / bic+tric

chciał bym raz w tygodniu wrzucić takiego typu trening:
https://www.sfd.pl/EXTREME_INTENSITY_....-t876566.html
jak to upchać? Wyrzucić 1 dzien treningu silowego i zrobić takie obwody czy lepiej dorzucic 1 dzień na siłce? :peace:

Co z weglami zjesc przed treningiem? Dopracowuje dietke i sie zastanawiam...

Panowie od diety jest odpowiedni dział nie śmiecić tu pytaniami związanymi z dietą

Przy treningu metabolicznym, po kilku obwodach, powiedzmy 20 minutach treningu, mogę jeszcze dołożyć kilka ćwiczeń siłowych, aby wydłużyć czas treningu?
Dojazd na siłownię zajmuje mi 40 min w jedną stronę, a na studiach mam masę roboty i chciałbym wydłużyć trening, jak już jestem na siłowni.
Wiem, że można spokojnie robić po treningu metabolicznym jeszcze kilkadziesiąt minut aero, ale nie wiem jak to jest z ćwiczeniami siłowymi. Ktoś mógłby się wypowiedzieć?

możesz

Mógłby ktoś podać jakiś konkretny plan treningowy na łydki, nie rosną prawie w ogóle. I jak to w końcu jest z tymi powtórzeniami? normalnie czy 50+ czy jeszcze inaczej. Ile ludzi tyle opini, wiadomo, ale jakiś taki szokujący plan by te łydki ruszyły. Może dać je 2 razy w tyg, albo na początek przed nogami??