less hate=more health/podsumowanie str. 253

co z lydkami antoni ? ;d

też coś tam dostają swoje lanie, jak nie na siłowni to w domu, ale to za mało...zluzuję z ciężarami to będę je katował, jak będzie trzeba to nawet codziennie.

Kiedyś pisałeś Antoś o zginaniu nadgarstka przy robieniu bica. Już wiem czemu to pomaga. Jest to tzw. synergizm bezwzględny.
Przy zgięciu w stawie nadgarstkowym z oporem, w tym przypadku oporem jest hantla wywołuje napięcie mięśnia dwugłowego ramienia.
Tak samo jest z tricepsem, tylko opór jest przy prostowaniu nadgarstka.
Jest jeszcze parę synergizmów bezwzględnych jak i względnych, ale to nie czas na ich przybliżanie



Także zwracam honor

cennych wiadomości nigdy za mało w tym dzienniku, analogicznie jest ze stopami w uginaniu podudzi oraz prostowaniu kolan siedząc.

Dobrze się Twoje łapy prezentują (chodzi mi o całe kończyny górne), jak u prawdziwego kulturysty. Oby tak dalej.

Melduję się Antoś, ja zbytnio nic nie wniosę ale będę czerpał wiedzę garściami

Szczególnie poprawa barków dała bardzo fajny efekt wizualny ramionom, ale dalej za małe te łapencje. Okrągłe 50 cm w bicu by się przydało, choć to tylko kwestia czasu.

co te aero ze mną robi... jadłbym i jadł... coś czuję przez kości, że jutro może być totalna masakra ciężarowa na grzbiecie.

W poniedziałek pierwszy raz od dawna zrobiłem krótkie aero to cały dzień później głodny chodziłem a ja w końcu mam zakwasy między łopatkami jakieś, jednak sporo tym prawdy, że ciężar w plecach swoje robi, idealną techniką i średnim ciężar nie mogłem kompletnie trafić w te miejsce

Antoś czemu robisz tak dużo aero w DNT? Bo nie jesteś teraz chyba na redukcji? Bo jak dobrze pamiętam, to 30min w dnt miałeś, ale mogę się mylić.


Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2013-04-10 19:19:50

kręcę, żeby rozhulać metabolizm, ostro pojechałem z kcal w górę, nie ma prawa wpadać fat.
Tak, plecy to głównie ciężar, 30kg hantlem to sobie można robić....bicepsy albo przedramiona a nie tak potężną grupę mięśni