Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

W FBW maksymalnie 2 ćwiczenia,inaczej wyjdzie z tego objętościowy moloch.

i to 2 ćwiczenia na grupy mięśniowe albo większe partie, a nie na łapy czy brzuch

FBW to nie jest trening na optymalizowanie swoich postępów, nie ma co się czarować

No dla zaawansowanych czy średniozaawansowanych,nie.

Fakt faktem, każdy trening dla zielonego to duży bodziec :>
o ile pamiętam to na masę można zrobić dobre FBW 15-10-5 i ładnie się porobić :D

Czy brak poczucia wycieńczenia po treningu jest niepokojącą rzeczą? Po PIERWSZYM swoim treningu. Robiłem dziś FBW, wcześniej się stosownie wyedukowałem, plan był dobry, jeśli chodzi o technikę to może z przysiadami ze sztangą na barkach nie było idealnie, z wiosłowaniem w opadzie też nie było lekko (w sensie - nie czułem, że robię ćwiczenie na plecy). Czuję tylko malutki, malutki ból mięśni klatki piersiowej. Nic więcej jak na razie. Czy to nic dziwnego? A może to oznaka, że po prostu dałem sobie za mały wycisk/z moją techniką coś nie tak? Z obciążeniami nie szaleję, nie mam ogromnej siły, toteż zaczynam od totalnych podstaw, podkreślam - dziś startowałem.

PS. Może i mój post będzie powodem rozbawienia starych wyjadaczy tutaj, ale niestety - z kuchnią i odżywianiem nie mam żadnego problemu (to moja pasja i coś, w czym się edukuję, kształcę, niebawem zacznę pracować), to kwestia ćwiczeń jest moją piętą achillesową. Dodam, że chciałem zacząć od splita, ale nie będę mądrzejszy od bardziej doświadczonych ode mnie i chcę robić FBW przez 2-3 miesiące.

PS2. Nie mam kogo się zapytać o radę, ćwiczę w piwnicy.

PS3. Jaka ilość serii i powtórzeń jest najlepsza na początek? 3 czy 4 serie? Powtórzenia: 15-10-5, 12-10-8 czy może 12-12-12-|-12 (w przypadku, gdyby 4 serie byłyby wg Was lepsze).

Będę niezmiernie wdzięczny, gdy ktoś mi pomoże.

Pozdrawiam!

Czy robienie splitu 1x partia po 2x partia to dobre rozwiazanie ?
Ile przerwy miedzy nastepnym planem ?

Witam mam dość nietypowe pytanie chcę zrobić masę i nurtuje mnie jedna rzecz mianowicie produkty białkowe jak wiadomo na masie głównym budulcem jest białko ale również dieta redukcyjna jest oparta na białku mniejszej ilości co prawda ale jednak na białku i jak to jest żeby nabrać masy i czy też kluczem na masie są węglowodany ?

eldoka12

Witam mam dość nietypowe pytanie chcę zrobić masę i nurtuje mnie jedna rzecz mianowicie produkty białkowe jak wiadomo na masie głównym budulcem jest białko ale również dieta redukcyjna jest oparta na białku mniejszej ilości co prawda ale jednak na białku i jak to jest żeby nabrać masy i czy też kluczem na masie są węglowodany ?

Ilość kalorii

P3ch

Czy robienie splitu 1x partia po 2x partia to dobre rozwiazanie ?
Ile przerwy miedzy nastepnym planem ?

Nie wiem jakie masz warunki, ale pomysł nie jest głupi. Nie wiem ile przerwy