...
Napisał(a)
tymczasem idę spać, jak już w końcu to wrzuciłem... pappapatki wszystkim :*
...
Napisał(a)
Strasznie krótki ruch przy tym bicepsie na modlitewniku. Tak ma być, tak? I tak najlepiej czujesz?
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
Zawiń nadgarstek do środka(do siebie), co by też wzmacniać przedramiona i mocniej aktywować cały zespół dwugłowego i się nagraj. Sam zobaczysz, że biceps jest rozciągany, ale ramię nie idzie do przeprostu. I tak, tak ma być skoro poprawiłem ramiona.
...
Napisał(a)
Jestem dziś po treningu plecków, wstałem 2h temu i zaczynam czuć palenie między łopatkami. Regresy ftw.
ಠ_ಠ
...
Napisał(a)
Są dość dobre, piekielnie rozwijają mi siłę i muskulaturę. Dość fajna metoda dla trenowania
...
Napisał(a)
Dziś będzie grzbiet, takie mnie DOMS złapały w udach w końcu, że ledwo chodzę. Dobrze, że dziś grzbiet lekko, bo bym się przewrócił pod wiosłami.
...
Napisał(a)
Nie wiem co zginanie nadgarstka ma do bica, ale spoko. Przyczepów ani nie zbliżasz ani nie oddalasz... naciągane teorie mocno masz.
...
Napisał(a)
no z pewnością treningu możesz mnie uczyć to jak z tym Twoim dziennikiem, założysz go w końcu?
nauczcie się, że Wasze komentarze nic nie zmieniają, no chyba, że Wasz poziom zadowolenia z rana
nauczcie się, że Wasze komentarze nic nie zmieniają, no chyba, że Wasz poziom zadowolenia z rana
...
Napisał(a)
MlekołakNie wiem co zginanie nadgarstka ma do bica, ale spoko. Przyczepów ani nie zbliżasz ani nie oddalasz... naciągane teorie mocno masz.
To spróbuj na swoim treningu bicepsów skierować nadgarstek w stronę bicepsu i wykonać tak całą serię uginania sztangielką na modlitewniku. Najlepiej dobry technicznie ruch na umiarkowanym ciężarze, w pełnym zakresie. A później zdaj relację jakie napięcie poczułeś w mięśniu dwugłowym ramienia i czy było takie samo jak w przypadku Twoich standardowych treningów na tę partię mięśniową bez owego specyficznego ułożenia nadgarstka.
Nic tak nie uczy jak własne doświadczenie.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
Poprzedni temat
Barki na mase do sprawdzenia
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- ...
- 267
Następny temat
Kulturystyka wg. Mikołaja vol. 2 / negliż str. 47
Polecane artykuły