less hate=more health/podsumowanie str. 253

tymczasem idę spać, jak już w końcu to wrzuciłem... pappapatki wszystkim :*

Strasznie krótki ruch przy tym bicepsie na modlitewniku. Tak ma być, tak? I tak najlepiej czujesz?

Zawiń nadgarstek do środka(do siebie), co by też wzmacniać przedramiona i mocniej aktywować cały zespół dwugłowego i się nagraj. Sam zobaczysz, że biceps jest rozciągany, ale ramię nie idzie do przeprostu. I tak, tak ma być skoro poprawiłem ramiona.

DNT
DOMS na klacie i bicepsach mocne, dobrze ze w cwartek lekko grzbiet

Jestem dziś po treningu plecków, wstałem 2h temu i zaczynam czuć palenie między łopatkami. Regresy ftw.

Są dość dobre, piekielnie rozwijają mi siłę i muskulaturę. Dość fajna metoda dla trenowania

Dziś będzie grzbiet, takie mnie DOMS złapały w udach w końcu, że ledwo chodzę. Dobrze, że dziś grzbiet lekko, bo bym się przewrócił pod wiosłami.

Nie wiem co zginanie nadgarstka ma do bica, ale spoko. Przyczepów ani nie zbliżasz ani nie oddalasz... naciągane teorie mocno masz.

no z pewnością treningu możesz mnie uczyć to jak z tym Twoim dziennikiem, założysz go w końcu?
nauczcie się, że Wasze komentarze nic nie zmieniają, no chyba, że Wasz poziom zadowolenia z rana

Mlekołak

Nie wiem co zginanie nadgarstka ma do bica, ale spoko. Przyczepów ani nie zbliżasz ani nie oddalasz... naciągane teorie mocno masz.

To spróbuj na swoim treningu bicepsów skierować nadgarstek w stronę bicepsu i wykonać tak całą serię uginania sztangielką na modlitewniku. Najlepiej dobry technicznie ruch na umiarkowanym ciężarze, w pełnym zakresie. A później zdaj relację jakie napięcie poczułeś w mięśniu dwugłowym ramienia i czy było takie samo jak w przypadku Twoich standardowych treningów na tę partię mięśniową bez owego specyficznego ułożenia nadgarstka.

Nic tak nie uczy jak własne doświadczenie.