Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

Witam

Zacząłem trening na siłowni po paro letniej przerwie. Na sam początek chciałem zrobić proste FBW przez 6 tygodni. Po 4 tygodniach treningu dopadła mnie choroba i musiałem zrobić tydzień przerwy. Teraz pytanie: po tym tygodniu całkowitej przerwy od ćwićzeń zrobić jeszcze tylko te 2 tygodnie treningu które zostały, czy więcej ze względu na przerwę?

Czesc moje pytanie brzmi nastepujaco czy jest ses robic w srodku i na koncu podciaganie np . zrobilem klatke ide sie podciagnoc 1 serie max potem robie triceps i znow na koncu jedna seria max ? jest ses dzis tak zrobilem czuje jak mnie rozciaga :) chce odrazu poprawic podciagane

kubax230

Witam.

To prawda czy mit z tym że trening nóg daje wystrzał hormonów i ćwicząc nogi lepiej rośnie góra?

Mam duże nogi i chcę wyrównać proporcje góra dół ponieważ góra troszkę odstaje. Jak mam ćwiczyć nogi aby za bardzo nie urosły ale dały duży wyrzut hormonów?

tak wyrzut hormonów przy dużych partiach jest największy jednak sam musisz przetestować czy nogi będą reagować mocnym wzrostem. Jak bieda trzeba będzie wrzucić priorytet na górę ciała żeby podgonić

krs411

rion10

krs411

Cześć.

Oto moje pytanie: od jakiej wagi, przy wzroście 175cm, można zacząć myśleć o redukcji po amatorskim treningu masowym FBW, którego celem był równomierny przyrost masy mięśniowej i ogólna poprawa sylwetki? Oczywiście chodzi mi o przedział/wartość orientacyjną - takie przyzwoite minimum. Jak to wygląda bazując na Waszym doświadczeniu?

Proszę o odpowiedź.

Pozdrawiam!

nie ma odpowiedzi na takie pytania, bo czy redukować czy nie musisz podjąć decyzję sam wzorując się na %bf jaki masz aktualnie . Jedni chcą wyglądać po prostu fit a inny przy takim samym wzroście będzie chciał ważyć o 10kg więcej niż Ty i być na jednocyfrowym bf

Ale ja nie chcę, żeby ktoś MI powiedział, kiedy mam zacząć redukować - o tym oczywiście zdecyduję sam - tylko od jakiej wagi spotykaliście się z ROZSĄDNĄ redukcją (pomijając patologie treningowe jak "rzeźba" przy 60kg wagi) przy założonym wzroście 175cm.
Jakieś komentarze?

Pozdrawiam!

przeczytaj jeszcze raz co Ci napisałem, bo wszystko zależy tylko i wyłącznie od Ciebie i tego jak chciałbyś wyglądać. To są indywidualne przesłanki i waga rzecz względna

Chev Chellios

siema, mam pytanie wczoraj robiłem nogi a dziś zamierzam barki , czy moge zrobić jutro jeszcze plecy z tricepsem i dać dwa dni przerwy czy lepiej jak dzis zrobie barki to jutro przerwa i w środe plecy z tricepsem, a w piątek mam klatę z bicepsami

możesz zrobić spokojnie, choć to zalezy od tego w jakim stanie będzie triceps po barkach ale nie powinno mu być źle

kuba98

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html jakim cwiczeniem mozna zastapic california press z tego planu 4 etap?

mozesz zrobić klasycznego francuza leżąc california jest dość trudnym ćwiczeniem technicznym więc możesz je odpuścić na razie

UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA

Mam pytanie, otóż skręciłem lewą kostkę, naderwałem więzadło lewego kolana i łąkotke, również lewego kolana, mozna powiedziec ze mam skrecone lewe kolano i lewą kostke. Chodze o kulach ale bez gipsu.
pytanie brzmi:
Czy moge chodzic na siłownie w takim stanie czy to raczej bez sensu?
Leżec 3-4 tyg w domu, nie ćwiczyć i patrzeć na spadki to tragedia, a przeciez wyciskanie leżąc, rozpietki, pompki na poręczach, biceps, triceps, wiozłowanie w oparciu o kolano (lekkim ciezarem), podciąganie na drązku itd moge robic prawda?

Czy NO PAIN NO GAIN sie tutaj sprawdzi czy mam dac spokoj Waszym zdaniem??

Na razie sobie daruj, o siłowni pomyśl najwcześniej za 2-3 tygodnie i to o jakichś maszynkach na górę ciała.

Są jakieś ćwiczenia co można wykonywać codziennie bez narażenia przetrenowania? Np. pompki, drążek, rozciąganie?