Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

@up Moglbys mi odpowiedziec na moje pytanie ? strona wczesniej

inooj

Witam. Mam pytanko jezeli robie trening dla poczatkujacych od Mawashiego ACT
Pon- ACT
Wt-ACT
Sr-ABS 2
Czw-ACT
Pt-ACT
Sob-ABS 2
Niedz-ABS 2

Jeszcze nie zaczolem, ale mam zamiar od pon zaczac czy jest to poprawnie i moge tak cwiczyc czy mam cos zmienic ? Jakis dzien wolny czy cos ? abs 2 nie robi dla mnie takiego wysilku dlatego wdrazylem go w trening

Zmieniony przez - inooj w dniu 2013-03-23 21:20:16

ja bym abs odpuścił zupełnie z tego co pamiętam w tym treningu są też ćwiczenia na brzuch więc nie dokładaj już abs

Cześć. Chciałbym zacząć swoją przygodę z SW, więc zamierzam robić coś w tym kierunku i zacząć biegać i tutaj nasuwa się pytanie, jakie dystanse biegać, długie (np. 3km) i powoli, czy krótkie (np. 1km) i na czas- jak najszybciej. Uwzględnie, że ćwiczę na siłowni od 2 lat i prawie w ogóle wcześniej nie biegałem. Chciałbym poprawić kondycję.

Zmieniony przez - Revolted w dniu 2013-03-24 20:29:42

Revolted

Cześć. Chciałbym zacząć swoją przygodę z SW, więc zamierzam robić coś w tym kierunku i zacząć biegać i tutaj nasuwa się pytanie, jakie dystanse biegać, długie (np. 3km) i powoli, czy krótkie (np. 1km) i na czas- jak najszybciej. Uwzględnie, że ćwiczę na siłowni od 2 lat i prawie w ogóle wcześniej nie biegałem. Chciałbym poprawić kondycję.

Zmieniony przez - Revolted w dniu 2013-03-24 20:29:42

Nie ma co marnować czasu na przygotowywanie kondycji.

Pójdziesz do klubu w którym będziesz trenować SW miesiąc ćwiczeń i kondycja pójdzie do przodu jak ta lala.

@Vaxol
Chyba niewiele masz wspólnego ze sportami walki. Żaden sport walki NIE ISTNIEJE bez treningu ściśle cardio. Jeśli myślisz, że kondycje buduje się chodząc przez miesiąc na zwykłe zajęcia to nie doradzaj innym.

Zmieniony przez - Fryto w dniu 2013-03-24 21:55:01

@Revolted
Dystanse 3km to możesz robić codziennie. Jeśli nie biegałeś wcześniej to proponowałbym zacząć od takich właśnie dystansów i zwiększać stopniowo aż do 6-8km, podczas jednego biegu.

Jak już wyrobisz trochę kondycję, to jak wspomniałem - możesz biegać 3km codziennie lub 6-8km trzy razy w tygodniu.

Jeśli już wyrobisz sobie niezłą kondycję, to możesz dołożyć intensywny trening interwałowy, ale nie zabierałbym się za to póki co, skoro mówisz, że wcześniej nie biegałeś.

Zmieniony przez - Fryto w dniu 2013-03-24 21:58:08

Nie napisałem że wyrobi kondycje w miesiąc... ale na treningach sztuki walki ładnie katują kondycyjno wytrzymałościowo, więc kondycja na pewno się polepszy i myślę że to lepsze rozwiązanie niż bieganie, bo wątpię że po 2 latach ćwiczeń na siłowni bez aerobów chłopak jest wstanie robić interwały...

A co innego robią na sw jak nie interwały?

na pewno na początku nie zjadą go tak żeby dostał zawału :D

Przecież mu napisałem, żeby się na razie nie zabierał za interwały, tylko zaczął budować kondycję zwykłym bieganiem.
Początek treningów sportów walki opiera się przede wszystkim na doskonaleniu techniki, a nie treningach fizycznych, które na początku nie są bardzo ciężkie.
Jeśli trafi do dobrego klubu to będą wiedzieli jak się nim zająć i nie wrzucą go na zbyt głęboką wodę jeśli chodzi o trening fizyczny, ale bieganie na pewno mu się przyda i im wcześniej zacznie, tym lepiej dla niego.