Pandarek bierzesz go już ? Można liczyć na jakieś krótki opis jak to na ciebie działa, czy mocne itd.?
...
Napisał(a)
ooo Scorch... zastanawiałem się nad nim...
Pandarek bierzesz go już ? Można liczyć na jakieś krótki opis jak to na ciebie działa, czy mocne itd.?
Pandarek bierzesz go już ? Można liczyć na jakieś krótki opis jak to na ciebie działa, czy mocne itd.?
...
Napisał(a)
Teraz nie; nie mam go za bardzo z czym porównywać, bo dopiero później będę brał coś mocniejszego (johimbinę). Ogólnie jestem odporny na stymulanty typu kofeina i 500-600 mg w ciągu dnia nie jest dla mnie jakąś mega dawką, ale po Scorchu na pewno potliwość jest b. zauważalna plus wydaje mi się, że relatywnie szybko schodzi woda. Pobudzenie i siła do ciężkiego treningu też z pewnością jest.
A i spokojnie trzeba liczyć pełną dawkę, czyli 6 kapsułek dziennie, bo 2-3 "dla bardziej wrażliwych" to jest jakaś pomyłka.
Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-03-23 17:33:47
A i spokojnie trzeba liczyć pełną dawkę, czyli 6 kapsułek dziennie, bo 2-3 "dla bardziej wrażliwych" to jest jakaś pomyłka.
Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-03-23 17:33:47
...
Napisał(a)
No wiem wiem, na mnie też słabo działa kofeina i te pobudzacze, ale pocenie zawsze miałem zwiększone..
jest tyle tych spalaczów, już brałem z 3 różne... venom 3.0, thermal pro (revange), Killer bee's i teraz chciałem własnie spróbować tego scorcha, bo też gdzieś czytałem + słyszałem, ze jest fajny, a cenowo - 115 zł na allegro też nie jest najgorzej. pzodro
jest tyle tych spalaczów, już brałem z 3 różne... venom 3.0, thermal pro (revange), Killer bee's i teraz chciałem własnie spróbować tego scorcha, bo też gdzieś czytałem + słyszałem, ze jest fajny, a cenowo - 115 zł na allegro też nie jest najgorzej. pzodro
...
Napisał(a)
Nie wiem Darku czy kasa w piach, nigdy nie testowałem, w przyszłym roku zobaczę.
Na każdego działa co innego tak jak już pisałem.
Na każdego działa co innego tak jak już pisałem.
Jeszcze przyjdzie czas
...
Napisał(a)
maxwell1Nie wiem Darku czy kasa w piach, nigdy nie testowałem, w przyszłym roku zobaczę.
Na każdego działa co innego tak jak już pisałem.
https://www.sfd.pl/Glutamina__przegląd_literatury-t676280.html
kaka-rzNo wiem wiem, na mnie też słabo działa kofeina i te pobudzacze, ale pocenie zawsze miałem zwiększone..
jest tyle tych spalaczów, już brałem z 3 różne... venom 3.0, thermal pro (revange), Killer bee's i teraz chciałem własnie spróbować tego scorcha, bo też gdzieś czytałem + słyszałem, ze jest fajny, a cenowo - 115 zł na allegro też nie jest najgorzej. pzodro
No ja kupiłem w zeszłym roku, jak zniżki były naprawdę spore. Możesz spróbować, tylko licz z grubsza 1 opakowanie na 5-6 tygodni góra.
...
Napisał(a)
no wiem... to akurat 1 opakowanie na cykl na spalanie powinno starczyć, 5-6 tygodni.
...
Napisał(a)
Dzięki Darku za artykuł. Popracuje nad tłumaczeniem i na pewno wyciągne wnioski.
W roli sprostowania, napisałem o glutaminie ponieważ natknąłem się na artykuł na ten temat w MD, gdzie pisał właśnie Klich o podniesieniu odporności dzięki stosaniu tego suplementu.
W roli sprostowania, napisałem o glutaminie ponieważ natknąłem się na artykuł na ten temat w MD, gdzie pisał właśnie Klich o podniesieniu odporności dzięki stosaniu tego suplementu.
Jeszcze przyjdzie czas
...
Napisał(a)
Podsumowanie fatfaqa:
Glutamina przydaje się w poparzeniach, chemioterapii, sepsie, hiv... W normalnych warunkach nie przekracza to efektu placebo; spokojnie uzupełnisz sobie wszystko porcją białka. 30-40 gram glutaminy po treningu (a tyle trzeba według propagatorów teorii o jej skuteczności) jest znacznym, ale przy tym bezsensownym, wydatkiem.
Aha- w trzecim akapicie fatfaq pije do prekusorów. Nikt nie spożywa fosfokreatyny, tylko jej prekursor- kreatynę. To samo jest z białkiem i glutaminą.
Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-03-23 19:47:38
faftaqPierwsze badanie - szczury.Osobiście pomijam takie próby jeśli istnieją badania przeprowadzone na ludziach. Myślę że jest to rozsądne podejście. Zwłaszcza, że poziom glikokortykoidów (relacja kortyzolu do kortyzonu), jest u szczurów zupełnie inna niż u ludzi, gospodarka w/w wygląda - jesli dobrze pamiętam z fizjologii - nieco inaczej, stąd też byłbym ostrożny z tworzeniem przeniesienia.
Drugie badanie dotyczy żywienia parenteralnego, klinicznego dożywiania wyniszczonych pacjentów. Tutaj glutamina oczywiście może byc przydatna, pisałem już w temacie dotyczącym glutaminy w suplach, że rozległe poparzenia ciała, resekcja jelit, uszkodzenia niektórych narządów wewnetrznych, chemioterapia - to stany w których podawanie glutaminy jest zasadne. nie ma to przełożenia na warunki sportowe osób zdrowych.
W badaniach na sportowcach, żeby obnizyc poziom glutaminy w osoczu o ok 50% potrzeba było 10 dni bardzo intensywnych treningów (chyba dwa razy dziennie po 2h - nie pamietam, wklejałem badanie w nutrifarmie), a i tak podawanie glutaminy nie koniecznie załatwiało sprawę odporności...
Trzeciego badania nie mogę znaleźć pełnego tekstu, chętnie bym się z nim zapoznal. Czy tak czy siak - są lepsze sposoby na zwiększenie poziomu glutaminy w plazmie niż suplementacja tym aminokwasem, co wykazałem na poprzednich stronach. Znakomitym prekursorem glutaminy mogą być cysteina, leucyna, valina, metionina, isoleucyna, tyrosyna, lizyna, and fenyloalanina. Zrodło - pierwsza strona tematu, ostatni obstract pierwszego postu. Duzo bardziej miarodajne niż w/w abstract będą badania, gdzie glutaminę dodaje się do EAA lub BCAA - i sprawdza czy ma to jakikolwiek wpływ. Ellis swego czasu wskazywał na badania iż - nie ma to wpływu. Gdy stajemy bowiem przed dylematem czy wziąc glutaminę - czy nic nie wziąc - to raczej skłaniałbym się ku glutaminie, ale aktualnie mamy na rynku alternatywy które załatwiają kwestię "zapotrzebowania" na glutaminę + mają wiele innych walorów (jak chocby BCAA). Dlatego dla mnie glutamina jest bublem/
Z potencjalnym wpływem glutaminy na magazynowanie glikogenu mięśniowego nie polemizuje, uważam iż glutamina może być pomocna, nie bez znaczenia też jest fakt iż stanowi ona główny substrat energetyczny w glukoneogenezie nerkowej. Jeszcze lepsze efekty moim zdaniem mozna byłoby osiągnąc (w kontekwscie glikogenu) dodając do napoju węglowodanowego - po prostu białko
Ostatnie badanie, podobnie jak pierwsze i drugie, moim zdaniem nie musi mieć przełożenia na realia sportowe.
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-02-01 10:07:08
Glutamina przydaje się w poparzeniach, chemioterapii, sepsie, hiv... W normalnych warunkach nie przekracza to efektu placebo; spokojnie uzupełnisz sobie wszystko porcją białka. 30-40 gram glutaminy po treningu (a tyle trzeba według propagatorów teorii o jej skuteczności) jest znacznym, ale przy tym bezsensownym, wydatkiem.
Aha- w trzecim akapicie fatfaq pije do prekusorów. Nikt nie spożywa fosfokreatyny, tylko jej prekursor- kreatynę. To samo jest z białkiem i glutaminą.
Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-03-23 19:47:38
...
Napisał(a)
Niedziela
Waga jak zawsze po treningu spadła, dzisiaj rano było 80,0-80,3
Trening:
podciąganie
ccx 5
15 kg x 3
30 kg x 6, pełne
20 kg x 5
10 kg x 6
cc x 9
Wiosło rampa 10
15,25,35, 40
Ściąganie za kark wyciągu rampa 12
4 x 40 kg
---
(mała wstawka, żeby nie mieć spadków na piersiowych i barkach chamskich)
Push Press 3 x 60 kg/6 powtórzeń
Piersiowe - dipsy 3 x 10 cc
----
Unoszenie bokiem rampa 12
15 kg, 12,5, 10, 7,5
(podciągania do klatki nie było)
Łapy
Uginanie z supinacją 17,5; 17,5 ; 15, 15 + modlitewnik 5 kg -> 2,5
Nachwyt + młotki
najlżejsza sztanga + 12,5 kg.
EDIT:
Po treningu 30 minut aero na rowerku.
Z powodu świat, w następnym tygodniu ćwiczę piątek i sobota, zamiast soboty i niedzieli. Być może w niedzielę otworzę sezon biegowy ;)
Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-03-24 18:16:07
Waga jak zawsze po treningu spadła, dzisiaj rano było 80,0-80,3
Trening:
podciąganie
ccx 5
15 kg x 3
30 kg x 6, pełne
20 kg x 5
10 kg x 6
cc x 9
Wiosło rampa 10
15,25,35, 40
Ściąganie za kark wyciągu rampa 12
4 x 40 kg
---
(mała wstawka, żeby nie mieć spadków na piersiowych i barkach chamskich)
Push Press 3 x 60 kg/6 powtórzeń
Piersiowe - dipsy 3 x 10 cc
----
Unoszenie bokiem rampa 12
15 kg, 12,5, 10, 7,5
(podciągania do klatki nie było)
Łapy
Uginanie z supinacją 17,5; 17,5 ; 15, 15 + modlitewnik 5 kg -> 2,5
Nachwyt + młotki
najlżejsza sztanga + 12,5 kg.
EDIT:
Po treningu 30 minut aero na rowerku.
Z powodu świat, w następnym tygodniu ćwiczę piątek i sobota, zamiast soboty i niedzieli. Być może w niedzielę otworzę sezon biegowy ;)
Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-03-24 18:16:07
...
Napisał(a)
PON, DNT
Na razie staram się wymierzyć kcal, więc ważę się codziennie.
Waga 79,9-80,2, waga różnie pokazuje.
Generalnie będzie na razie szło chyba 3200 w dt i 2350-2400 w dnt.
W dni z bieganiem dam pewnie 2700
Na razie staram się wymierzyć kcal, więc ważę się codziennie.
Waga 79,9-80,2, waga różnie pokazuje.
Generalnie będzie na razie szło chyba 3200 w dt i 2350-2400 w dnt.
W dni z bieganiem dam pewnie 2700
Poprzedni temat
split 4 dniowy do sprawdzenia ,
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- ...
- 287
Następny temat
za małe bicepsy
Polecane artykuły