Szacuny
7
Napisanych postów
138
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1346
Waga piersi z kurczaka po ugotowaniu wynosi około 70% wagi piersi przed gotowaniem. Jaką wagę mam brać pod uwagę do swojego dziennego bilansu?
Według producenta w 100g piersi z kurczaka jest 22,6g białka oraz 103 kcal. Nie wiem tylko czy te wartości są przed ugotowaniem czy już po, kiedy pierś zmniejszy swoją objętość, bo woda z niej wyparuje (gotuję ją na parze).
Zmieniony przez - Tra87 w dniu 2013-01-24 18:21:52
Nie bój się cieni, one świadczą o tym, że gdzieś znajduje się światło.
Szacuny
0
Napisanych postów
379
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2369
sok ( własnej roboty ) w sensie z malin, czereśni taki wiecie na bazie cukru po treningu może być ? ja mam ten sok w słoikach i rozcieńczam z wodą w szklance
Szacuny
2557
Napisanych postów
24275
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
404122
o syrop Ci chodzi..? nie wiem ile cukru tam bedziesz miał ale wiesz na pewno dobrze ze cukier nie jest nam do niczego potrzebny generalnie, i zeby nie uzywac go wcale albo chociaz jak najmniej jak ktos nie potrafi sie obejsc bez niego
Szacuny
21
Napisanych postów
2789
Wiek
11 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
42013
Co będzie najlepiej zjeść jako ostatni posiłek? Wiem że może to być np. twaróg półtłusty. Ogólnie chyba winniśmy jeść białko (kazeine) Często widzę w dziennikach że przed snem wpada też 10-20nl oliwy z oliwek.
Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34420
roślinne również-to też białko i jedzone z białkiem zwierzęcym uzupełnia swój aminogram. Czasem może nawet podnieść wartość biologiczną samego białka zwierzęcego
maxwell: skład ostatniego posiłku zależy od Twojego bilansu kcal. Nie musi być to twaróg-może być każde inne źródło białka. Dodaj do tego warzywa+źródło tłuszczu,źródło ww również może się tu znaleźć(może poprawić jakość snu)
Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-01-24 21:30:36