arnold69
Żeby tylko uda chciał mieć wielkie ... niestety są takie "partie" których nie da się powiększyć 
Zgodny z regulaminem.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
170
Napisanych postów
7828
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
152042
...
Napisał(a)
Antos098
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
Już Ci mówiłem, że Ci nie pokażę pennisa Arnold to nadal próbujesz...
...
Napisał(a)
rkarpinski
Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny
1596
Napisanych postów
56736
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
264393
Nie no, szacun za wiedzę, ale z tymi butlami gazowymi przegiąłeś :P
Naboje gazowe do waltera to jeszcze
Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-11-15 13:01:07
Naboje gazowe do waltera to jeszcze
Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-11-15 13:01:07
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
są różne butle gazowe - moje są turystyczne 
Nie, no zmierzyłem 20cm nad kolanem teraz to 69cm a im wyżej tym więcej, wiadomo. Małe są, niestety :(
Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2012-11-15 22:05:08
Nie, no zmierzyłem 20cm nad kolanem teraz to 69cm a im wyżej tym więcej, wiadomo. Małe są, niestety :(
Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2012-11-15 22:05:08
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51599
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ciesz sie ze tylko nogi masz male
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
Grzbiet
Drążek szeroko nachwyt
Martwy ciąg
Wiosło w pochyleniu
Wiosło półsztangą
Szrugsy stojąc ze sztangą
aero 15min
_____________
Ciężki trening i z samego rana. Drążka zrobiłem 7 serii na 5kg, stały ciężar w 10 ruchach. Martwy kończyłem na 225kg, aczkolwiek zrobiłem tylko śmieszne 3 ruchy to zszedłem na 180 potem na 140 i już prostowniki miały dość. Wiosło kończyłem na 120kg na 8 ruchów, potem regresy. Wiosło półsztangą, nie wiem ile kg opór był duży na 8 ruchów potem regresy i szrugsy kończyłem na 190kg na 12 ruchów.
Z obserwacji : muszę zmienić kolejność ćwiczeń w klatce, najpierw bd robił gilotynę, potem wycisk młotkowy na skosie, rozpiętki na skosie i dopiero na końcu wykończę dipsami. Zauważyłem, że te grupy, które u mnie się później wypełniają glikogenem to szybciej rosną. Dwugłowe nie reagują wzrostem na ruchy mocno statyczne, musi być mocna dynamika w pozytywie i wyhamowanie dwójką, przywodziciele lubią duży ciężar i też lekko dynamicznie z wyhamowaniem. To tyle z obserwacji.
Wrzucam jeszcze coś, takie dla późniejszych zestawień:
Drążek szeroko nachwyt
Martwy ciąg
Wiosło w pochyleniu
Wiosło półsztangą
Szrugsy stojąc ze sztangą
aero 15min
_____________
Ciężki trening i z samego rana. Drążka zrobiłem 7 serii na 5kg, stały ciężar w 10 ruchach. Martwy kończyłem na 225kg, aczkolwiek zrobiłem tylko śmieszne 3 ruchy to zszedłem na 180 potem na 140 i już prostowniki miały dość. Wiosło kończyłem na 120kg na 8 ruchów, potem regresy. Wiosło półsztangą, nie wiem ile kg opór był duży na 8 ruchów potem regresy i szrugsy kończyłem na 190kg na 12 ruchów.
Z obserwacji : muszę zmienić kolejność ćwiczeń w klatce, najpierw bd robił gilotynę, potem wycisk młotkowy na skosie, rozpiętki na skosie i dopiero na końcu wykończę dipsami. Zauważyłem, że te grupy, które u mnie się później wypełniają glikogenem to szybciej rosną. Dwugłowe nie reagują wzrostem na ruchy mocno statyczne, musi być mocna dynamika w pozytywie i wyhamowanie dwójką, przywodziciele lubią duży ciężar i też lekko dynamicznie z wyhamowaniem. To tyle z obserwacji.
Wrzucam jeszcze coś, takie dla późniejszych zestawień:
...
Napisał(a)
Buli915
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
8346
Wiek
30 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
180203
Masa już bardzo konkretna, barki tyłem wyglądają bardzo dobrze, ale wydaje mi sie, że przy pozycji biceps tyłem możesz jeszcze troszke rozciągnąć te plecy, to tak ode mnie
no i klatka też wygląda coraz lepiej.
no i klatka też wygląda coraz lepiej.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
w ciut lepszym świetle (tak,byłem u fryzjera
) sorry za chuyową jakość...
Napisał(a)
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Szacuny
10674
Napisanych postów
30013
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609983
zaczyna powoli to wszystko nabierac kształtów
i nie wiem czy kwestia ujecia ale wydaje mi się tak jka buliemu ze klata na spory plus.
plecy jak zawsze konkretnie
i nie wiem czy kwestia ujecia ale wydaje mi się tak jka buliemu ze klata na spory plus.
plecy jak zawsze konkretnie
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
pomału, pomału. 2 tyg dopiero minęły, za kolejne 2 czy tam 3 znów się pokaże. Byle z głową :)
Poprzedni temat
Barki na mase do sprawdzenia
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- ...
- 267
-
Następny temat
Kulturystyka wg. Mikołaja vol. 2 / negliż str. 47
