less hate=more health/podsumowanie str. 253

Ja z tego samego powodu dodałem owoce. Jem tylko 200 g ryżu/makaronu ED, do tego 100 g owsa i czasem chleb. Reszta to owoce, do kilograma dziennie.

ryż zapycha, długo leży na kichach, źle się po nim ćwiczy. Rozpycha też talię i blokuje spożycie protein. Po treningu jak jesteśmy głodni i napchamy się ryżem nie zjemy dużo mięsa mimo, że się najemy. Ale w mig okazuje się, że tak duży posiłek przyniósł skromniutkie wartości odżywcze.

Nie przesadzaj, aż tak nie rozpycha ale przejadł się po prostu. Owoce są smaczniejsze.

ja teraz przewaznie po 3 trebki ryzu dziennie zajadam czasem więcej, do tego owies i nie narzekam, ale póki co się nie przejadł i metabolizm dobrze hula.
rodzynek też własnie srednio jem 100-150g , no i jakies owoce też wpadają jak są
w sumie owców bym dodał więcej, ale u mnie to raczej średni wybór

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-10-28 11:18:32

to zamiast ryżu dodaj więcej warzyw kolorowych i już.

Tylko ile będzie musiał zjeść takich warzywek zeby dostarczyć tyle węgli co w paczce ryżu? 2kg? I jak możesz to wytłumacz jak to się dzieje że jedząc ryż wchłania się mniej białka? Bo o tym to chyba ani Puma ani żaden Tchibadeaauauauuauu ani najstarsi Indianie nie wpsominali

czytaj chłopie.
Nażresz się ryżu to zjesz mniej mięsa. Po treningu jest większy metabolizm na samo białko aniżeli węgle.
A nie, że jak zjesz ryż to nie wchłonie się białko. Czytajcie ze zrozumieniem

ale też nie jem tego mięcha po treningu kilogram żebym go nie mógł zmieścic

moim zdaniem wegle też bardzo potrzebne po treningu, może i nawet nie mniej niż białko
i akurat pora potreningowa jest na nie najodpowiedniejsza.

moze się mylę.

tak jak dziś sopra a nawet bardzo spora ilosc wleci mi po treningu od razu i po ~godzinie posiłek

też mam najwięcej węgla po treningu, z tym że najpierw jem białko a później dopiero po jakimś czasie węgle. I jest ok :)

Ok sory źle zrozumiałem Ale czasami jak Ty sie uprzesz na swoją teorię to... Co jednak nie zmienia faktu że nie wiem jakim cudem chcesz ryż zastępować warzywami, i nie widzę jakiejś konieczności jedzenia pół kilo mięsa na raz.