cvfdbkz / Moge Wszystko

zyrzadzic

Pewnie jak shit i prz: posolić, ugotować, zjeść ze smakiem i 1kg keczupu

A jest z tym duzo pyerdolenia?
Tzn... Myscie tej krwii itp...

ja wiem, że serca często się dodaje do zupy pomidorowej, w paczce kupujesz, wrzucasz i najwyraźniej się tylko gotuje

Pyerdolenia nie ma, majtek zdejmować nie trzeba. Serducha wystarczy wymyć, osuszyć (o ile planujesz je podsmażać, jak nie to na od razu do gara), udusić z warzywami lub bez (przyprawy wedle upodobania, ale jak ma być na szybko to fajnie wychodzi z jakąś mieszanką do kury lub gulaszu i leczo) jak zwykłego kurczaka, i tyle.

Znalazłem jakies przepisy na Gulasz wiec sie pobawie z tym w Niedziele

Podciagnie roznymi chwytami
Zakresy miedzy 11-8
Sciagnie szerokim nachw. do brody
10x11/10x13/10x15/10x17/10x19 Regres na 11
Wiosłowanie podchw.
8x70/8x70/8x70/8x70
Wiosłowanie waskim neutralem
8x70/8x70/8x70
Wiosłowanie waskim neutralem siedzac
8x14/8x14
Triset:
-Wiosłowanie hantelkami lezac na skosie 12x21/15x18/18x15
-Sciagnie szerokiego neutrala 12x10/15x9/18x8
-Sciagnie na prostych sznurem 12x7/15x6/18x5
+ Tył barków

Bez Aero

W ciagu dnia ostre ssanie w zoładku wiec zapchałem sie warzywami bo ostatnio zadko je jadem ale po treningu apetyt jakby zmalał i nie wepchałem w siebie tych 300g ryzu, podbije lekko oliwa na noc ale nie chce mi sie tego uwzgledniac w wypisce.

Podciagnie w formie zabawy i jakiegos urozmaicenia na rozgrzewke
Reszta juz ostra tyra, czuje ze te plecy ostro dostały
Jeszcze jutro i wolne, od nastepnego tyg. zrobie chyba 4x w tyg bo czuje zmeczenie.

Waga z dzis 95,1kg wiec cos sie dzieje

Micha trzymana, taka jak zawsze

One arm up right row
10x15/10x19/10x23/10x27/10x31
A. Arnoldki
12x16/12x16/12x16/12x16/20x11
B. Wznosy boczne siedzac
12x11/12x11/12x11/12x11/20x6
A. Wznosy boczne na wyciagu dolnym
15x2/15x2/15x2 + 15x1/
B. Wznosy przednie sztanga nadchw.
15x10/15x10/15x10

Uginanie lezac
15x5/15x5/15x5/15x5/15x5
A. MCNPN
12x31/12x31
B. Uginanie lezac w podporze
12x3/12x3/20x3

+10min Aero

Podciagnanie jednoracz robiłem pierwszy raz, swietne cwiczenie Musze tylko lepiej technike ogarmac

Reszta na pompke, barki swietnie spuchły
Dwojek mi sie nie chciało robic wiec odpusciłem, nigdy mi sie ich nie chce robic curva

A potem się dziwisz że nogi jak patyki
I nie pisze się up right tylko upright