Kalikstat - pokonać przeciwności

KUBINHO - trochę się boję, bo nie do końca mi się uśmiecha mieć zrypane kolana... także jak pisałem - niech odpoczną

wiadomo, rozumiem to doskonale, idź do ortopedy i wszystko się wyjaśni

Nie mam klaty ale się zapytam.
@kalikstat rozciągasz się czasami? Mnie ortopeda kazał rozciągać dobrze nogi, bo stąd ponoć mam wracające bóle w kolanach. Ale fakt faktem rozciągnięty to ja dobrze nie jestem i nigdy nie byłem.

KUBINHO - chyba będę musiał. Mam nadzieję, że ten Flexit pomoże trochę.

Chil ja też nie mam, więc odpowiem co nieco się rozciągam, jednak nie wydaje mi się, żeby to była kwestia tego. Raczej (jeżeli miałbym coś zgadaywać) to celowałbym w coś z chrząstką...

Kali:
Miejmy nadzieję, że to po prostu chwilowe przeciążenie stawu. Trzeba jednak uważać już teraz, bo moja znajoma w czasach, kiedy była na studiach grała zawodowo w kosza. I wszystko było super, skakała, biegała i cisnęła w ten sport na 200%, a teraz ma poważne problemy ze stawami kolanowymi właśnie. Chrząstka jej się wytarła czy coś takiego i może zapomnieć o bieganiu/siatkówce/koszykówce już... Ale wtedy nie było specjalistycznych maści, leków i innych medykamentów na stawy, dlatego musimy teraz korzystać całymi garściami z tego, co mamy dostępne .
Także smaruj, nie przeciążaj i odczekaj, żeby odpoczęło!

To, żeś mnie pocieszył

Dzień 142

Doszła paczka ze sklepu SFD. Mam nadzieję, że Flexit coś pomoże

TRENING

Pull 1

1.Podciąganie na drążku szeroko nachwytem
8 / 6 / 7 / 6 / 6
10 / 8 / 6 / 7 / 7
9 / 8 / 7 / 9 / 7

2.MCNPN
37,5 kg x 12 / 42,5 kg x 12 / 47,5 kg x 12 / 52,5 kg x 6
31 kg x 12 / 36 kg x 12 / 41 kg x 12 / 46 kg x 12
------------------

3.Uginanie podudzi leżąc
15 kg x 30 / 20 kg x 30 / 25 kg x 25 / 30 kg x 25
17 kg x 35 / 22 kg x 30 / 22 kg x 30 / 27 kg x 20 / 32 kg x 10
-----------------

4.Podciąganie sztangi szerokim chwytem do mostka
10 kg x 12 / 12 kg x 12 / 14 kg x 12 / 16 kg x 12
11 kg x 12 / 13 kg x 12 / 15 kg x 12 / 17 kg x 12 / 19 kg x 12
16 kg x 12 / 18 kg x 12 / 20 kg x 12 / 22 kg x 12 / 20 kg x 12 / 18 kg x 12

5.Odwrotne rozpiętki w opadzie tułowia
6 kg x 12 / 6 kg x 12 / 6 kg x 12 / 6 kg x 12 / 6 kg x 12
6 kg x 12 / 6 kg x 12 / 6 kg x 12 / 6 kg x 12 / 6 kg x 12
7 kg x 12 / 7 kg x 12 / 7 kg x 12 / 7 kg x 12 / 7 kg x 12

6.Uginanie ramion ze sztangą stojąc
16 kg x 12 / 18 kg x 12 / 18 kg x 12 / 16 kg x 12
16 kg x 12 / 18 kg x 12 / 20 kg x 12 / 16 kg x 12
18 kg x 12 / 20 kg x 12 / 22 kg x 6 / 16 kg x 12

KOMENTARZE DO TRENINGU

1.Podciąganie na drążku szeroko nachwytem - w miarę ok
2.MCNPN - brak
3.Uginanie podudzi leżąc - brak
4.Podciąganie sztangi szerokim chwytem do mostka - fajnie poszło, dołożyłem kg i więcej serii
5.Odwrotne rozpiętki w opadzie tułowia - dołożyłem, w miarę ok
6.Uginanie ramion ze sztangą stojąc - tu również dołożyłem, bez szału z liczbą powtórzeń, ale chociaż spróbowałem

DIETA

Posiłek I: owsianka z wiórkami kokosowymi, rodzynkami, orzechami włoskimi i miodem
Posiłek II: 2 gruszki
Posiłek III: pierś z kurczaka z ryżem i oliwą
Posiłek IV: pierś z kurczaka z ziemniakami i oliwą
Posiłek V: razowiec z masłem orzechowym i gruszka

Łącznie: 3049kcal, 140g białko, 117g tłuszcze, 353g węglowodany

nie wiem jak to robisz, że waga idzie w górę i się nie zalewasz. U mnie to zawsze z każdym kilogramem parę centymetrów smalcu wchodziło. Filmów już nie kręcisz?

Miód, miód, miodek :D Mniam. Mam z pół litra ze swojskiej pasieki ale boję się jeść. Jak widać kalikstatowi nic nie straszne, mógłby banany maczać w miodzie i się nie zaleje ;>

Zalewam, czy nie to zweryfikują fotki, ale jakoś wybitnie w pasie (na szczęście) nie przybywa. A miodek to tak dla smaku - łyżeczka, no może dwie

Kręcę, ale nagrałem tylko podciąganie i jakoś już nie chciało mi się wrzucać wieczorem