Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

Tomasz1405 - Traktor zrezygnowal z forum,po ostatnich 'rewelacjach' w TDP ??

bm_pl

to nie jest pytanie odnośnie metodyki/treningu .

nic mi na ten temat nie wiadomo - niestety, może po prostu zrobił sobie wolne .

tyle .

Witam,
mam jedno pytamie mianowicie czy przed treningiem klatki piersiowej mógłbym zamiast robić serie rozgrzewkowe, zrobić 100 pompek ?

witam. mam pytanie odnośnie ćwiczeń wzmacniających kolana. mianowicie w marcu skręciłem kolano. przerwa w uprawianiu jakiegokolwiek sportu trwała do początku sierpnia.Poszedłem pokopać i... trach. kolano kolejny raz skręcone. Ostatnio w mało komfortowej sytuacji po raz kolejny kolano przeskoczyło. I tu moje pytanie. Jakie ćwiczenia stosować żeby wzmocnić to kolano ? z tego co udało mi się wyszukać to są to proste przysiady czy zwykłe zgięcia nóg... tylko czy to pomoże ? może są jakieś inne ćwiczenia które pomogą mi z moim problemem ?

mathew17

po co ? nie bez sensu 100 pompek ? może jedynie cię zmęczyć nic nie wnosząc nawet jeśli to dla ciebie niewiele .

Bower1

bardziej dział zdrowie , tak przysiad może pomóc , jednak skoro w trakcie gry dochodzi do urazu nie przeciążał bym kolan , rechabilitacja była ? odnowa krioterapia ?

od tego musisz zacząć .

Witam, po długiej kolejnej przerwie zamierzam wrócić do jakiejś aktywności. Niestety siłownię mam na razie dostępną 1 dzień w tygodniu i pytam się czy to ma sens i co wtedy robić w ten dzień. Oprócz tego zamierzam pobiegać trochę, jakieś 2-3 dni. Celów jako tako nie mam, po prostu chcę coś ćwiczyć bo przez wakacje się zasiedziałem i to ostro. :D

Pjecupov

"Niestety siłownię mam na razie dostępną 1 dzień w tygodniu"

to zbyt mało i raczej sensu nie ma .

rozwiązanie które proponuję .

1. Trening w domowych warunkach . ( np używając własnego ciała do momentu większej możliwości czasowej i wybraniu się na siłownie )
2. Basen .

pozdrawiam .

Tomasz, nie nie było nic z tych rzeczy. za pierwszym razem wysłali mnie na artroskopie,ale wiadomo jak z terminami w naszym kraju... Zacznę ćwiczyć delikatnie, jakieś przysiady, zginanie. Coś trzeba robić.

twój wybór . twoje zdrowie , na twoim miejscu zrobiłby wszystko i walczył o swoje .

ciągła odnowa urazu - sam wyciąg wnioski .

Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-09-06 20:04:47

Zapamiętam Twoją rade. Dzięki. Sog leci