"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."
...
Napisał(a)
Biniu znasz moze jakies dane, badania odnosnie ilosci bialka i ww w jednym posilku? (chodzi mi o ratio, stosunek)
Zauwazylem po sobie ze jak jem w dnt w jednym posilku bialko(przykladowo 70g) i tluszcze (obcinam ww) to z dupska robi mi sie wodospad. Natomiast jak w DT dorzucam jeszcze wegle to nie ma problemu (wczoraj wpadlo mi 80 g bialka, i jakies 70g wegli). I teraz zastanawia mnie czy przypadkiem ww nie wplywaja jakos na trawienie bialka.
Zauwazylem po sobie ze jak jem w dnt w jednym posilku bialko(przykladowo 70g) i tluszcze (obcinam ww) to z dupska robi mi sie wodospad. Natomiast jak w DT dorzucam jeszcze wegle to nie ma problemu (wczoraj wpadlo mi 80 g bialka, i jakies 70g wegli). I teraz zastanawia mnie czy przypadkiem ww nie wplywaja jakos na trawienie bialka.
...
Napisał(a)
Cel Redukcja
BF ~13%
Typ: endo
Po treningu mogę wrzucić Vitargo 70g + Izolat 30g?
Czy jeżeli następny posiłek mam 1 godzinę później (300g ryżu +pierś) to nie ma potrzeby Vitargo tylko samo białko?
2 pytanie: czemu parę osób piszę o rozgotowanym ryżu, ma to jakieś wielkie znaczenie czy jest rozgotowany czy jakiś pół surowy?
Zmieniony przez - wozeks w dniu 2012-08-25 18:31:34
BF ~13%
Typ: endo
Po treningu mogę wrzucić Vitargo 70g + Izolat 30g?
Czy jeżeli następny posiłek mam 1 godzinę później (300g ryżu +pierś) to nie ma potrzeby Vitargo tylko samo białko?
2 pytanie: czemu parę osób piszę o rozgotowanym ryżu, ma to jakieś wielkie znaczenie czy jest rozgotowany czy jakiś pół surowy?
Zmieniony przez - wozeks w dniu 2012-08-25 18:31:34
...
Napisał(a)
Po treningu masz jakies 64 ww z vitargo. A ten posilek to chyba pomyliles? 300 g piersi, 100 g ryzu (78g ww)? Rozgotowany ryz ma wiecej IG - Jest latwiej trawiony.
...
Napisał(a)
ja lecę na LG, DT 2g/kg białka, 50g tłuszczu, reszta węgle DNT białko to samo, węgle 50g, reszta tłuszcz
...
Napisał(a)
mam pytanie
od kilku miesięcy stosuje dietę tłuszczową (btw - 1,5; 3; 0,8), czuje się po niej świetnie, waga się unormowała, mam więcej energii i nie czuje tak szybko głodu jak na diecie wysokowęglowodanowej
podoba mi się sposób JEM/NIE JEM, dlatego chciałbym się dowiedzieć w jaki sposób połączyć te dwie diety, bo widzę że J/JN skupia się jednak bardziej na rotacji węglowodanami
z góry dziękuje za pomoc
Zmieniony przez - smoku w dniu 2012-08-26 12:35:25
od kilku miesięcy stosuje dietę tłuszczową (btw - 1,5; 3; 0,8), czuje się po niej świetnie, waga się unormowała, mam więcej energii i nie czuje tak szybko głodu jak na diecie wysokowęglowodanowej
podoba mi się sposób JEM/NIE JEM, dlatego chciałbym się dowiedzieć w jaki sposób połączyć te dwie diety, bo widzę że J/JN skupia się jednak bardziej na rotacji węglowodanami
z góry dziękuje za pomoc
Zmieniony przez - smoku w dniu 2012-08-26 12:35:25
...
Napisał(a)
J/NJ wcale sie skupia sie na rotacji weglami. Lenagains pierwotnie tak zaklada, natomiast wszelkie modele Intermittent fasting (jednym z nich jest J/NJ) są bardzo elastyczne. Mozesz łączyc IF z dowolną dietą (rowniez z CKD) jesli czujesz taką potrzebe. Ja mam tez w diecie śladowe ilosci ww, a na J/NJ jestem od pół roku (22h postu i 2h szamy). Dopasowujesz sobie wszystko pod siebie. zarowno BTW i kcal, jak i okresy glodu i jedzenia.
Stop wishing start doing
...
Napisał(a)
czyli rozumiem że dobór moich posiłków może być taki jak wcześniej tylko muszę przesunąć go w czasie?
przykładowo
pobudka - kawa z odrobiną śmietanki kremówki
16 - posiłek potreningowy: karkówka/żeberka + warzywa
19 - jajecznica na boczku z warzywami
22 - makrela/śledź/tłusty ser
Zmieniony przez - smoku w dniu 2012-08-26 13:09:33
przykładowo
pobudka - kawa z odrobiną śmietanki kremówki
16 - posiłek potreningowy: karkówka/żeberka + warzywa
19 - jajecznica na boczku z warzywami
22 - makrela/śledź/tłusty ser
Zmieniony przez - smoku w dniu 2012-08-26 13:09:33
...
Napisał(a)
smietana out. kawa czarna, bez dodatkow. pozostale posilki sobie komponujesz jak chcesz
Stop wishing start doing
...
Napisał(a)
jak czytałem na temat IF, to jej autor dopuszczał do kawy odrobinę mleka czy śmietanki, a nawet niektóre soki warzywne jako osobne napoje
Mam jeszcze jedno pytanie, czy stosując 16 godzinny post i 8 godzinne okno żywieniowe, mogę ( przy treningu w godzinach przedpołudniowych ) zjeść pierwszy posiłek o 12 a ostatni przed spaniem o 20? bo jednak ciężko wytrzymać mi długo bez jedzenia po spaniu, po za tym nie chcę napychać żołądka przed samym udaniem się do łóżka bo z pełnym ciężko mi zasnąć
Zmieniony przez - smoku w dniu 2012-08-26 20:05:50
Zmieniony przez - smoku w dniu 2012-08-26 20:06:28
Mam jeszcze jedno pytanie, czy stosując 16 godzinny post i 8 godzinne okno żywieniowe, mogę ( przy treningu w godzinach przedpołudniowych ) zjeść pierwszy posiłek o 12 a ostatni przed spaniem o 20? bo jednak ciężko wytrzymać mi długo bez jedzenia po spaniu, po za tym nie chcę napychać żołądka przed samym udaniem się do łóżka bo z pełnym ciężko mi zasnąć
Zmieniony przez - smoku w dniu 2012-08-26 20:05:50
Zmieniony przez - smoku w dniu 2012-08-26 20:06:28
Poprzedni temat
JEM / NIEJEM (Biniu) cześć 3
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- ...
- 302
Polecane artykuły