Kulturysta97
No ja wiem , robię 3 .
...
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
310
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1480
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63310
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787668
bryan123Lepiej robić przysiady ze sztangą na karku czy z przodu ?
jeśli mocniej chcesz zaakcentować pracę czwórek to daj przedni, ale najlepiej jest obie wersje stosować w kolejnych cyklach treningowych
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63310
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787668
Kulturysta97No ja wiem , robię 3 .
więc gdzieś jest błąd techniczny albo fundujesz im za dużą dawkę bodźców
...
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
310
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1480
Ale ja zacząłem robić wczoraj :D. Bo oglądałem filmiki i mi się przypomniało o kapturach. .. xD To jak ? 3 ćwiczenia stykną , nie?
1. Ze sztangą
2. 2 inne ze sztangielkami.
1. Ze sztangą
2. 2 inne ze sztangielkami.
...
SoRe
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
84
Wiek
35 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
959
Ponawiam. Ponad pół roku ćwiczyłem FBW. 174 cm wzrostu 76kg wagi. Teraz przez prawie dwa miesiące nie ćwiczyłem. Złapałem masę i teraz chciałbym skupić się bardziej na rzeźbie. Jaki typ treningu możecie mi polecić? Dzięki
...
w8mp250
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
3003
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
17289
SoRe
FBW
FBW
Be the best version of You!!!
...
bm_pl
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
540
Wiek
45 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5651
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63310
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787668
Kulturysta97Ale ja zacząłem robić wczoraj :D. Bo oglądałem filmiki i mi się przypomniało o kapturach. .. xD To jak ? 3 ćwiczenia stykną , nie?
1. Ze sztangą
2. 2 inne ze sztangielkami.
nie ładuj za dużo jeśli do tej pory zrobiłeś na treningu 1 ćw to dołóż drugie i będzie ok
...
MuckyMuck
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
693
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
7218
przy FBW w jednym planie mam przysiad, w drugim lepiej dać wykroki czy może wyciskanie na prasie ? Może bez różnicy? Albo w ogóle dać 3x przysiad? xD
...
Adam999
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
367
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3928
Witam. Ktoś tu pisał że przy brzuszkach z obciążeniem należy mieć stale mocno napięte mięśnie brzucha dla dobrego efektu. Czy to prawda?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Pytanie ~~ Siłka / Masa / Rzeźba PLAN + jedzenie ~~~~~~~~
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
Następny temat
Trening do Oceny :D Pomożecie:D?
