SoRe

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

959

napisanych postów

Imię Jakub

Nazwisko Howaniec

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Kraków

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta tak

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.10.2013 (16:39)

Data rejestracji 29.04.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW 5x5 - zmiana. siema. od 3 miesięcy robię fbw 5x5 (to które w jakiś poście wrzucił traktor). a. -przysiady ze sztangą -wyciskanie leżąc -wiosłowanie w opadzie -pompki na poręczach 3xmax -brzuch b. -przysiady ze sztangą -wyciskanie w	7	2012-12-30 22:33
Trening dla początkujących	Zmiana ćwiczeń w FBW po 2 miesiącach. Prośba o korekty. witam. od dwóch miesięcy ćwiczę wg. fbw. mam tylko jeden plan który realizuje 3x w tygodniu (pon,śr,pt). oto on: 1. przysiady ze sztangą – 3 serie x12/10 powtórzeń 2. martwy ciąg na ugiętych nogach- 3 serie x12/10 powtórzeń 3. wyciskanie	33	2012-04-06 21:27
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl kreatynowy witam, pytanie w imieniu kolegi. jak w ankiecie, pół roku na siłowni i chce kupić jakąś kreatynę, ponieważ ostatnio notuje słabszy progres. czy biogenix m3 creatine będzie ok na 4 tygodniowy cykl ? dzięki.	12	2012-06-01 21:18
Odżywki i suplementy	Kreatyna - prośba o rady panowie chciałem sobie zakupić taki oto zestaw: - trec nutrition mass xxl - trec creatine micronized 200 mesh + taurine - trec dextrose powder co o tym myślicie?	19	2012-05-15 22:41
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o korekty - masa panowie proszę o korekty i uwagi do diety ;-) z góry dziękuje wzrost- 174 cm waga- 72,4 współczynnik bmr 1790.81 aby utrzymać wagę: kalorie 3089.15 węglowodany 55% 1699.03kcal = 424.76gram białko 15%% 463.37kcal =	3	2012-04-28 21:06
Odżywki i suplementy	Dieta + ganier witam, od dwóch miesięcy realizuje fbw. od tego tygodnia przechodzę na fbw w takiej oto formie: poniedziałek: 1. przysiad 5 x 5 2. wyciskanie na ławce 5 x 5 3. wiosłowanie 5x5 4. pompki na poręczach 3x max 5. brzuch	28	2012-04-10 16:41
Trening dla początkujących	Nietypowe FBW ? Prośba o korekty cześć chłopaki, po miesiącu ,,tradycyjnego" fbw postanowiłem poczynić pewne zmiany. będę mega wdzięczny jeżeli bardziej doświadczeni z was sprawdzą mój plan i w razie potrzeby napiszą co mógłbym zmienić, poprawić. plan przedstawia się	1	2012-03-22 16:27
Zdrowie i Uroda	Nierównomiernie rozwinięte barki tak jak napisałem w temacie. zauważyłem u siebie dysproporcje w budowie barków. mianowicie jeden jest nieco dłuższy, lepiej rozwinięty i bardziej umięśniony. natomiast drugi jest jakby mniejszy i krótszy. czy ktoś z was wie jak wyrównać	4	2012-03-08 17:25
Trening dla początkujących	Trening FBW do analizy czołem panowie ! przesyłam plan fbw który sam ułożyłem. ćwiczyć zamierzam 4 razy w tygodniu tak jak dotychczas. proszę o konkretne i sprawdzone sugestie. z góry dziękuje :-) plan ,,a” klatka: - wyciskanie sztangi na ławce prostej –	4	2012-03-02 17:04
Trening dla zaawansowanych	Trening dla 16-latka prosze o ułożenie planu treningowego.mam 16 lat wzrost 172 waga 61 kg.w związku z tym zę nadchodzą wakacje chce wyrobić sobie jako taką rzeźbe chociaż troszke wyciskam około 60 kg.z góry dziękuje dla tych	3	2006-06-19 14:46
Inne dyscypliny	Jak spalić zbęde kilogramy i przygotować się dobrze do ćwiczeń na siłowni? mam problem. chodzi mio o zrzucenie mi kliku kilogramów. oraz o jakiś plan na przygotowanie z 6 miesięcy do ćiczenia na siłowni.mam 16 lat wzrost 170/171 cm waga 59. moja waga i wzrost są idealne do mojego rozwoju na ten wiek. chodzi mi o pomoc w	8	2006-05-26 12:48
Trening dla zaawansowanych	Trening dla 16-latka czy mogą już poważnie zacząć ćwiczyć??? i czy to nie wpłynie niekorzystnie na mój dalszy rozwój.jakie proponujecie ćwiczenia???	11	2006-04-29 16:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2013-01-14 23:01
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2013-01-14 18:57
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2013-01-13 15:01
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2013-01-12 21:48
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2013-01-04 23:22
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2013-01-04 18:02
Trening dla początkujących	FBW 5x5 - zmiana.	2013-01-03 23:50
Trening dla początkujących	FBW 5x5 - zmiana.	2013-01-02 15:51
Trening dla początkujących	FBW 5x5 - zmiana.	2013-01-02 12:59
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2012-12-29 16:44
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2012-12-29 16:33
Trening dla początkujących	Wielka prośba o pomoc ! Plan treningowy po półrocznym FBW.	2012-09-02 17:53
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2012-08-22 12:24
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2012-08-21 23:12
Trening dla początkujących	Zmiana ćwiczeń w FBW po 2 miesiącach. Prośba o korekty.	2012-07-23 14:55
Trening dla początkujących	Zmiana ćwiczeń w FBW po 2 miesiącach. Prośba o korekty.	2012-07-23 14:34
Trening dla początkujących	Trening na przyrost masy mięśniowej do oceny	2012-06-10 12:46
Trening dla początkujących	Ile Weglowodanów, umiarkowany rozwój masy miesniowej.	2012-06-09 21:13
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!	2012-06-04 16:50
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!	2012-06-04 15:30
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl kreatynowy	2012-06-02 14:07
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl kreatynowy	2012-06-01 23:02
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl kreatynowy	2012-06-01 21:40
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl kreatynowy	2012-06-01 21:27
Trening dla początkujących	Zmiana ćwiczeń w FBW po 2 miesiącach. Prośba o korekty.	2012-05-28 16:00
Trening dla początkujących	Zmiana ćwiczeń w FBW po 2 miesiącach. Prośba o korekty.	2012-05-28 15:17
Trening dla początkujących	Zmiana ćwiczeń w FBW po 2 miesiącach. Prośba o korekty.	2012-05-27 18:03
Trening dla początkujących	Split na masę do oceny.	2012-05-26 23:47
Trening dla początkujących	Zmiana ćwiczeń w FBW po 2 miesiącach. Prośba o korekty.	2012-05-26 22:56
Informator MAŁOPOLSKI	Spis krakowskich siłowni	2012-05-26 15:16