Zmiana ćwiczeń w FBW po 2 miesiącach. Prośba o korekty.

WYCISKANIE W STANIU! oto instruktaz prawidlowej techniki: http://startingstrength.wikia.com/wiki/Press_Videos 

Robię w staniu. Zmniejszyłem ciężar żeby zapobiegać wyginaniu kręgosłupa i jest ok.

PS. Przez około miesiąc doszły prawie 2kg masy

Po ponad miesiącu i całkiem dobrych wynikach, bo przybrałem jakieś 1.5 kg, mogę znowu przejść na trening podstawowy? Czyli 3sx12p?

Czy polecacie coś innego?

Zmieniony przez - SoRe w dniu 2012-05-26 22:56:08

Pomożecie Panowie?

daj jakis wypis z ostatnich sesji. dlaczego chcesz zmienic parametry?(3x12)

Wyciskanie - 60kg
MC- 55kg
Wiosłowanie- 45kg
Przysiady- 65kg
Podciąganie - 18 razy

Może mi się wydaje ale 3x12 jakoś lepiej na mnie działało. Chyba że mógłbym z 5 powtórzeń zrobić 8?

Jem dużo, braki uzupełniam ganierem. Rosnę było niecałe 70kg jest 73,6 (dziś się ważyłem).


Zmieniony przez - SoRe w dniu 2012-05-27 18:06:50

prosilem o dokladny wypis....ale dobra,ciagle jestes na samiutkim poczatku.jedz dalej,skrupulatnie trzymaj sie wytycznych planu,....i wroc za pare m-cy-jak troche do przodu pojdziesz.

NIE KOMBINUJ!!!

gainer do kibla!

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-05-28 14:49:36

ok zostaję przy splicie 5x5 skoro mówisz żebym nie kombinował. Dzięki !

przy jakim ku... splicie!? przeciez Ty calosciowka jedziesz.

5x5-jako system, to calosciowka.



Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-05-28 15:58:13

poyebało mi się Tak, tak całościówka. Wrócę po wakacjach, jak coś to będę pytał. Pozdr