Zmiana ćwiczeń w FBW po 2 miesiącach. Prośba o korekty.

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 2863

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

175

Cel treningowy

Masa

Staż treningowy na siłowni

2 miesiące, trening FBW

Uprawiane inne sporty

brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full osprzęt siłownia

Dieta

białkowa

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

przebyta skolioza, lewy bark rozwinięty bardziej niż prawy

Zażywane suplementy

ostrowia80 wpc

Ostatnio przerabiany plan

FBW

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

przysiady-40kg, martwy ciąg 40, wyciskanie na ławce 38kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

SoRe

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 84 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 959

Po prawie miesiącu przerwy, spowodowanym brakiem sprzętu wracam do treningu.

Chcę zostać przy aktualnym planie treningowym. Nie mam dostępu do drążka dlatego nie mogę się podciągać i nie mogę robić pompek na poręczach. Co polecacie w zastępstwie?

Dzięki i pozdro ! :)

Zmieniony przez - SoRe w dniu 2012-07-23 14:35:17

...

traktor71

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 7409 Wiek 54 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 39811

wszystko jest opisane w postach.

"live and die in the squat rack"

...

SoRe

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 84 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 959

Mam dostęp do wyciągu więc zamiast podciągania będę robił ściąganie na wyciągu. A zamiast pompek na poręczach co mogę dorzucić, bo w postach różnie piszą? Pytam o Twoje zdanie.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat