[ELITE ladies]lalus78/dziennik treningowy-rzezba 127/finish 158

ja dodalam 1 interwal, zrobilam 16 wczoraj. aero byc moze tez dodam, moze w koncu uda mis ie wybrac na planowana od miesiaca wycieczke rowerowa :)

ja cie podziwiam za te interwaly, ja pekam,nie daje rady,max zrobilam 10 min i myslalam ze beda mnie znosic :)

co Ty, lalus
ja mysle, ze do prawdziwych interwalow to mi troche brakuje :P
no ale krece na tyle na ile daje narazie rade, wczoraj zlalam sie zala potem, w 16 minut ukrecilam 4,5km, wiec to chyba bez szalu.

no ale widzisz, ja Cie podziwiam za MC no wogole za ciezary :)

Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-07-24 09:41:22

wlasnie kazda z nas jest lepsza w czyms innym

A ludzie zauwazaja ze chudniesz? bo mi mowia ze znikne za nie dlugo, no ale ja tego nie widze,oczywiscie zauwazylam spadki no ale zadnego szlau nie ma

niespecjalnie, jedna kolezanka mi powiedzia, ze chyba schudlam, ze w tali sie chudsza zrobilam, ale tak to raczej nie. naprawde narazie nei wiele u mnei sie zmienilo niestety :( ja oporny przypadek jestem :( ale powoli cos wywalcze :) ciekawa jestem jak Cie wessie :)

no brzuch to ty masz wydzebisty!!!! (zazdrosc)

wydziebisty dopiero bedzie :) chcem karte i motyla :) puki co bardziej jaraja mnie moje plecy, tam widze zachodzace zmiany. Mam postanowienie, ze jak bede zadowolona z crzucha i plecow to zrobie sobie sesje zdjeciowa :D haha

Bziubzius w to nie watpie ze bedzie wydzebiscie uciebie bo juz jest super
----------------------------------------------------------------------
DZIEN DT
TYDZIEN 6
1750 KCAL
lADOWANIE


SUPLE
----------------------------------------------------------------------
SILOWNIA
PIRAMIDA W DOL

5min bierznia

Klatka A
5 x 6/8/10/12/15 plus rozgrzewkowe

1.wyciskanie plaska 35/32.5/30/27.5/25
2.wyciaknie sztangielek skos 12/12/10/10/10
3.rozpietki na plaskiej maszyna 25/20/20/15/15
4.przenoszenie sztangielki lezac 14/14/12/12/10
5.brzuszki ze sztangielkami nad glowa z nogami na laweczce 3x10-5kg
6.wznosy z opadu 3x10

cardio

12 min40/20
6km rower w terenie

Trening byl ok, dobrze szlo,asekuracja byla wszedzie . interwaly tylko 12 min dalam rade,kolka mnie chwycila, dobilam rowerem.







Dalej glodna,a ladowanie dzisiaj bylo,ide spac zeby glodu nie czuc

Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-07-24 23:16:07

o matko, lalus Ty potworze :) serio glodna po ladowaniu jestes? lol niezle :D Ladny trenio :) ja robilam nogi

lalus chyba nikt nie lubi interwałów
do samych siebie zawsze podchodzimy krytycznie i widzimy siebie w krzywym zwierciadle. Dobrze jak ma nas kto naprostować A jestem pewna, że jak skończysz rzeźbę to będzie cud miód i maliny