Nesta - Dziennik treningowy - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

13 Lipiec

- 3km
- Rozciągnie

165km
Uwagi: Taki rozruch przed atakowaniem 1000m - cel to 2:35 :>

Zmieniony przez - N3sta w dniu 2012-07-13 20:10:49

http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !

"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

14 Lipiec

- 2km
- 1000m (2:34:50) PB

Uwagi: Chciałem pobiec 2:35, a jeszcze trochę wycisnąłem :> mega zadowolony po obozie taka moc aż dziwne, jeszcze na jesieni postaram się poprawić to. Za tydzień może gdzieś 800 polecę no i potem górskie...
PS: wrzucę filmik niedługo

Zmieniony przez - N3sta w dniu 2012-07-14 20:32:12

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

15 Lipiec

- 9km (4:15/km)

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

16 Lipiec

- 9km
- 10x300m podbieg p. 300m trucht
- 1km

Jak obiecałem wrzucam filmik:
Tutaj widać jak biegnę na 2:30 i na ostatniej setce nogi całkiem siadły




 
 
 
 
 
 Zmieniony przez - N3sta w dniu 2012-07-16 15:05:20

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

17 Lipiec

- 2km
- 10km ciągu (36:40') PB
- 500m

Uwagi: Bardzo luźno mi się biegło, po 3:40 niby na zmęczonych nogach po wczorajszej piłce nożnej ale bez spiny ;]

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

18 Lipiec

- 10km (46')

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

19 Lipiec

- 12km (~4:15/km)

Uwagi: Natrafiłem na burze z gradem i nie zrobiłem podbiegów..

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

20 Lipiec

- 3km
- 8x1000m (3:30-3:38) p. 2'
- 500m

Uwagi: Po przełaju więc ok

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

21 Lipiec

- 27km (2:11:43')
- Rozciąganie

Uwagi: Miało być 20km, ale jakoś tak wyszło...trochę zarąbany

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

22 Lipiec

- 12km (5'/km)
- Rozciąganie

Uwagi: Na kacu, zakwasy na nogach, ale i tak jest jeszcze moc xD

Hardkorowy tydzień 101km - rekord z grudnia pobity o 1km