POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

wchłonie bez obaw z tł też spokojnie

Wspomniałeś o suplemencie pure powder, o jaki chodzi (odpowiednik s.a.w)?

Jakie owoce maja najwięcej tłuszczów?

Zmieniony przez - XenoreQ w dniu 2012-06-21 20:26:33

Panie i Panowie potrzebuję rady.
Układam sobie dietę wg art. Solarosa - https://www.sfd.pl/_Loł_karb_łorld__]_Zasada_100_g_węglowodanów_dziennie-t789823.html i mam problem z podbiciem ilości kcal. Mianowicie chce na początku utrzymać ilość kcal na poziomie 0 (ani redukcja, ani masówka) i obserwować co się będzie działo.
Obecnie udało mi się białko dobić do 2.0g, tłuszcze 1,9g (ok. 145 g), a węgle na poziomie 110g (więc stosując w/w metodę będę musiał je jeszcze obciąć ). I tu zaczyna się problem, gdyż przy takich ilościach btw mam jednie 2400 kcal, a chciałbym podbić je do ok. 3000, co by jednak mieć energię potrzebną do życia i normalnego funkcjonowania. Jak widać węgli nie mogę podbić, tłuszczy i tak już jest sporo (do każdego posiłku po 10-20 g oliwy + ryba w diecie, której przecież nie będę jadł codziennie...) przez co nie mam pomysłu jak z tego wybrnąć.
Gdybyście coś doradzili będę bardzo wdzięczny

Krakus - zamiast chudego cyca ładuj bez obaw tłuste mięso - choćby karkówkę
Xenoreq- avokado,kokos - same dadzą radę, a jakaś pasta z avokado to już bajka

Siemano, czy mozna powiedziec cos zlego na temat mięsa, chodzi mi o faszerowanie antybiotykami i inne historie. Co sadzicie na ten temat?

DII tak wynalazek sfd nie ryje bani a ćwiczy sie ok

mam pytanie ,człowiek majacy 19 lat,ktory obiera sobie cel: masa ,osiaga z wagi 70kg wage 80kg i w łapie nie podskoczy ani 1cm,mozna smialo stwierdzic jednoznacznie ze dieta byla good,a trening co nie bardzo?

nie, w ile dobiles te 10kg? w miesiac? ;DDDD

a ma to znaczenie? Nie nie zrobilem w miesiac,pisze czyto hipotetycznie,nie o sobie,to tylko obawa,bo narazie 3kg w 3 tyg i ani centa w gore