POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

Czy biały ser z makaronem po treningu to dobre źródło białka?

raz czy 2 razy w tyg nie zaszkodzi jednak są lepsze rozwiązania

Masło orzechowe Sante jest dobre? Mogę rano 1/2 łyżki zamiast oliwy z oliwek?

Dla urozmaicenia ok. Jednak nie ma zbyt korzystnej proporcji zdrowych tłuszczy także tylko dla urozmaicenia

ni jak ma się to do oliwy ale 1/2 też nawet nie poczujesz :)

Czytałem ostatnio, że tylko mięśnie powinny być odżywiane. Czy świadczy to o tym, że przy układaniu diety należy wyliczyć poziom tłuszczu w naszym organizmie, odjąć masę tłuszczową od całkowitej i układać dietę pod samą masę mięśniową?
np.
waży ktoś 100kg, jego bf = 20%
więc tłuszcz 20%*100kg = 20kg
masa mięśniowa = 100kg - 20kg = 80kg
I układamy dietę pod 80kg?

Witam, ja mam pytanie odnośnie diety...

Chciałbym zapytać ile czasu na jednej diecie mogę być, wiem że powinno się urozmaicać posiłki ale po jakim czasie wprowadza się zmiany w posiłkach?

Za odp. dzięki, Pozdrawiam

Najlepiej by było,gdybyś codziennie wprowadzał jakieś urozmaicenie do swojej diety.
Nie ma określonej granicy zmiany diety.Aczkolwiek Charles Poliquin pisze,że nie poleca jeść tak samo przez 2 dni z rzędu,gdyż można się nabawić alergii pokarmowych.
W sezonie letnim polecałbym szczególnie urozmaicanie warzyw,gdyż jest ich największy wybór w roku

Czytałem ostatnio, że tylko mięśnie powinny być odżywiane. Czy świadczy to o tym, że przy układaniu diety należy wyliczyć poziom tłuszczu w naszym organizmie, odjąć masę tłuszczową od całkowitej i układać dietę pod samą masę mięśniową?
np.
waży ktoś 100kg, jego bf = 20%
więc tłuszcz 20%*100kg = 20kg
masa mięśniowa = 100kg - 20kg = 80kg
I układamy dietę pod 80kg?

+ jaka jest komenda na wyśrodkowanie wyrazu ? <center></center> nie działa ;/

witam chcialem sie zapytac czy ktos kiedys stosowal diete tluszczowa...?? chce ja zastosowc do zrobienie czystej miesnia nie licze na jakies duze kilogramy, tk do 3-5kg bym byl happy. czy raczej typowa masowke.. tylko zaznczam 3-5 kg mnie intersuje