POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

Rozumiem, ale to, ile dodam tych kcal oraz do czego, tzn. węglowodanów, białka czy tłuszczy, to już indywidualna sprawa, tak?

ja widzisz, że pas wygląda ok podbij węgli, jak wpadło nieco więcej tłuszcz.

Koniu151

skład słaby. przed snem - nie ma znaczenia - czy to mięso,ryba czy jajka, jak i gdy zjesz całe swoje zapotrzebowanie we wcześniejszych porach nie ma konieczności jedzenia przed snem.

no wlasnie przydaloby sie ze 100 g jakigos nabialu przed snem aby podbic calosc zapotrzebowania..a ktory z serkow wiejkich, twargoowych itp bys polecil z najlepszym skladem i w miare zjadalny, byc moze to kwestia przyzwyczajenia ale jak narazie nie wchodza mi one wogole jadlem serek wiejski z piatnicy.

ale piszę przecież, że nie musi być to serek/twaróg.

Koniu , czy szczupak jest dobra ryba przed snem czy to nie ma znaczenia jaka ryba ?

Jest dobra jak każda ryba pomiając pangi i tilapie

Koniu151

ale piszę przecież, że nie musi być to serek/twaróg.

Rozumiem ale jest tonajbardziej wygodna opcja :) i w przystepnej cenie. Wiec ktory bys polecil z najlepsyzm skladem?

Witam!

Obecnie jestem na redukcji, którą przewiduje do końca wakacji...
Na pewno całego tłuszczu nie spalę, ale z powodu mojej budowy ciała chciałem od września rozpocząć budowę masy mięśniowej (aby rozbudować górne partie). Chciałem zastosować odpowiednią dietę, konkretny trening itp. Dziś dostałem propozycję dołączenie do klubu piłkarskiego co wiąże się z 3 treningami oraz 1 meczem w tygodniu. Czy przy takiej aktywności jestem w stanie budować masę? Wtedy zostało by na siłownię 3x w tygodniu.

jesteś w stanie zwieszysz kca

Mam brata 14 letniego, który ma ponad 170cm wzrostu i ok. 50 kg (!) wagi. Strasznie chudy i powykrzywiany, ani ruszać się nie chce ani jeść...na moje oko zjada dziennie 1000-1500 kcal (oczywiście śmieciowych)... Jak mu poprawić apetyt? Są jakieś srodki ogólnodostępne i skuteczne? Nic tylko cały dzień się za nim łazi i mówi: Jedz! A on oczywiście: Nie chce mi się...
masakra jakaś :/