JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

Przeglądam typowe tutaj rozpiski i dziwi mnie trochę fakt, że wszyscy mają stosunkowo nisko/średnio WW jak na swoją masę ciała w dni treningowe. Na konkurencyjnym forum osoba, która opisała całe LG, filozofię Martina itp. stwierdziła, że ważna (ba KLUCZOWA) jest rotacja węglami. Tłuszcz w DT jest jakby naszym wrogiem natomiast w DNT wręcz odwrotnie. W DT jedziemy High Carb, a w DNT Low Carb, ale nie przechodzący w ketozę. To samo wyczytałem na stronie autora tej rewolucyjnej diety, a właściwie modelu żywienia. Może się ktoś do tego odnieść ?

Osobiście sam testuję dietę od paru dni - cel redukcja. Model żywieniowy odpowiada mi bardzo, a wskoczyłem na niego z dnia na dzień. Nie odczuwam jakiegoś osłabienia na treningu, a wręcz przeciwnie, głód mnie nie ssie, zero osłabienia itp. Stosuję metodę, że węgle wysoko w DT, a nisko w DNT. Dla mojej wagi 70kg jest to odpowiednio 280-290g WW dla DT i 130g dla DNT. DT leciutki minus kcal (ewentualnie bilans zerowy), w DNT -20%.

Zmieniony przez - mlodinho10 w dniu 2012-05-26 23:16:42

Zmieniony przez - mlodinho10 w dniu 2012-05-26 23:17:58

dieta JEM / NIE JEM jest rozna od diety LeanGains
nawet domyslne przeznaczenie jest inne

rotacja ww jest przydatna w KONCOWEJ fazie walki z tluszczem - tak moge powiedziec najkrocej

natomiast co do niskiej ilosci ww wielu osob - powtarzam to od poczatku laczenie diety keto z dieta JEM / NIE JEM
NIE jest konieczne - wrecz dla wiekszosci przeciwwskazane
jednak dieta JEM / NIE JEM jest bardo elastyczna - z moim dosiwadczen wynika ze to jest klucz do powodzenia kazdej diety w dluzszym okresie czasu ...

Biniu, mam takie pytanko: w DT +20% DNT -20% (Rekomp)
1. Czy jest jakijś trening polecany do tego typu diet (IF) czy mogę moim 4-dniowym splitem? Przed treningiem 15g BCAA
2. W DNT mogę zrobić 15-20min lekkiego aero bez BCAA?

Oczywiście trening i aero na czczo po około 16h postu, dopiero potem jedzonko.

trening sprawa indywidualna. mozesz jechac splitem. 2. mozna jak najbardziej aero bez bcaa, nawet dluzsze moga byc

Biniu

dieta JEM / NIE JEM jest rozna od diety LeanGains
nawet domyslne przeznaczenie jest inne

rotacja ww jest przydatna w KONCOWEJ fazie walki z tluszczem - tak moge powiedziec najkrocej

natomiast co do niskiej ilosci ww wielu osob - powtarzam to od poczatku laczenie diety keto z dieta JEM / NIE JEM
NIE jest konieczne - wrecz dla wiekszosci przeciwwskazane
jednak dieta JEM / NIE JEM jest bardo elastyczna - z moim dosiwadczen wynika ze to jest klucz do powodzenia kazdej diety w dluzszym okresie czasu ...

Mnie się wydawało, że LeanGains to po prostu łatwiejsza nazwa do zapamiętania niż Intermittent Fasting Diet zwane u nas Jem/Nie jem.
Czym w takim razie różni się LG od IF (jem/nie jem) ? Jakie jest to domyślne przeznaczenie ? Sądziłem, że każda nazwa jest poprawna, a dany protokół wybieramy pod siebie - rekomp, redukcja, masa - uwzględniając te rotację węglami DT/DNT oraz okres postu i jedzenia min. 16/8h. Teraz się dowiaduję, że LG to nie "jem/nie jem".

Zmieniony przez - mlodinho10 w dniu 2012-05-27 21:26:05

w J/NJ nie ma wytycznych odnośnie makroskladników, to jest bardziej sposób odżywiania, nie dieta. a LG określa ich podaż w trakcie dnia.
To jest tylko moje zdanie.
Niech eksperci się wypowiedzą.

Mam kreatynę od dwóch dni, na opakowaniu piszą że 2 kapsułki przed i po treningu, a co w DNT?

Biniuuuuu, napisz co myslisz o tym co napisalem w poprzednim poscie prosze :)

Naprawde sie nad tym niezle glowie, na dobra sprawe wszystko powinno trafic w glikogen, tylko czy 3-4 godzinny trening sportow walki i 22h glodu go wystarczajaco wyczerpia

Pozdro

deskejt69

3-4 godzinny trening (trochę długi ) zabezpiecz się BCAA.
Przy tak długim poście i tak długim treningu to się na pewno wyczerpie glikogen.

Aha.

Trzymajcie kciuki dziś za mnie prawko zdaje o 14.00