JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

Jak chcesz to jedz przed treningiem.
Okno liczysz od 1wszego posiłku.
BCAA tylko przed treningiem 10g. Rano nie ma większego sensu.

Lepiej przed. Po zaczynasz jeść więc po co?

Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-05-24 19:22:57

A BCAA po treningu?

można ale nie jest konieczne , po treningu pełnowartościowy posiłek starczy

Witam,
A co jeśli ćwiczę rano? Np między 7, a 9? Kiedy pierwszy posiłek?
Dodam, że w tej chwili się redukuję, moim celem jest określona liczba kilogramów, kwestia jakości jest na dziś drugorzędna.
Jeśli chodzi o bcaa, to mam 1 kg zapasu, więc mogę brać ile trzeba.

pierwszy posilek po treningu
np. w szatni jakies bialko + carbo/owoc cokolwiek
bierzesz prysznic i siadasz do jedzenia
mozesz zrezygnowac z prysznica ale to juz Twoja sprawa

Erszostka

Biniu
Jest sens brac samej kofeiny (1kaps - 200mg). Nie pije kawy. Jestem na recompie. Jesli tak to jaka dawka i o w jakiej porze?

przed treningiem - jesli nie ma jej w stacku - jak najbardziej - bedzie artykul o tym w najblizszym Perfect Body

w ciagu dnia jako spalacz ...
lepiej siegnij po np Thermo Speed Extreme albo jeszcze lepiej Thermo Stim

Electro7

Trzy pytania:
1) Czy wszystkie napoje typu light do pierwszego posiłku są dozwolone?
2) Wszędzie piszecie ze brac trzeba BCAA. Obedzie sie bez?
3) Poniewaz przechodze z planu na plan, zostalo mi jeszcze sporo spalacza, moge to dalej brac jak do tej pory 2 razy dziennie (rano po pobudce) i przed treningiem?

1. OK
choc NIE powinny byc regula - preferuje wode / zielona herbate
2. a jak sadzisz dlaczego piszemy ?
3. dobry spalacz nie jest zly
jak skonczysz siegnij po Thermo Stim

Cywinek

Takie pytanie mam czy jest możliwość jeść coś przed treningiem? Czy muszę po prostu tylko BCAA - trening a potem posiłki?
A BCAA liczyć jako początek okienka zywienia? Jest jakaś zaleta picia dodatkowo BCAA z rana czy 5g przed i 5g po treningu styknie?

1. jesli potrzebujesz duzej ilosci kalorii - np masa i nie dajesz rady w krotkim oknie czasowym - OK
podobnie jesli z jakiegos wzgledu nie lubisz treningow na 'pusto'
ale bedziesz wyjatkiem
2. BCAA Xplode przed i na treningu preferowane
3. okno karmienia oznacza JEDZENIE
BCAA to zaledwie kilka gram aminokwasow - nie
4. kwestia do wyjasnienia
Slawek Ambroziak twierdzi ze nie
ja sie zastanawiam czy nie przyniesie to jednak korzysci
koniec koncow
malo testow - kazdy liczy pieniadze
poki nie bedzie odpowiedzi od Was - moje zdanie jak wyzej

podbij dawke przed trenigiem

Kane

można ale nie jest konieczne , po treningu pełnowartościowy posiłek starczy

wrecz wskazane

Zmieniony przez - Biniu w dniu 2012-05-25 07:58:40

duch_banka

Witam,
A co jeśli ćwiczę rano? Np między 7, a 9? Kiedy pierwszy posiłek?

poczytaj orginalne artykuly