Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
tibes był wczesniej
...
Napisał(a)
Nie na czasie jestem a myslałem ze odkryłem Ameryke
Waga z dzis 99,6kg bez porannego WC wiec cos tam ruszyło po tym zastoju.
Wczoraj micha trzymana ale poszły 2łyczki piwka, i plsterek szynki z piccy ochote na alko miałem spora ale jakos wytrzymałem. Jak skoncze Mono to cos tam wypije.
Jem i ide na trening
Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-05-19 08:05:28
Waga z dzis 99,6kg bez porannego WC wiec cos tam ruszyło po tym zastoju.
Wczoraj micha trzymana ale poszły 2łyczki piwka, i plsterek szynki z piccy ochote na alko miałem spora ale jakos wytrzymałem. Jak skoncze Mono to cos tam wypije.
Jem i ide na trening
Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-05-19 08:05:28
...
Napisał(a)
waga mniej niz 3 cyfry, forma juz tez pewno duzo lepsza.
Teraz tylko czekac az w PL bd Sprit, Fanta, Mirinda, 7Up, Moutein Dew oczywiscie wszystko w wersji Light.
Do tego jakies batoniki, cistka Low Carb i zyc nie umierac
jeszcze by sie przydało do tego takie alko po którym by nie było skutków ubocznychw sensie żeby nie wpływały na efekty.
Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-05-19 11:28:54
Teraz tylko czekac az w PL bd Sprit, Fanta, Mirinda, 7Up, Moutein Dew oczywiscie wszystko w wersji Light.
Do tego jakies batoniki, cistka Low Carb i zyc nie umierac
jeszcze by sie przydało do tego takie alko po którym by nie było skutków ubocznychw sensie żeby nie wpływały na efekty.
Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-05-19 11:28:54
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
A bo ja wiem czy jednorazowy wypad na alko az tak szkodzi, poki nie podjadamy raz na jakis czas nie zaszkodzi. Fajnie wysuszy, na drugi dzien jedynie moze byc problem z micha ale potem juz wszystko wraca do normy.
Moze Darek ma jakies badania naukowe?
Dieta:
Na razie trzy pierwsze posiłki poszły, reszte jakos upcham w ciagu dnia.
Trening:
Plecy(Lekko)+Klatka(Ciężko)
1a. Wyciskanie handelek leżąc
6x31/6x33/6x35/6x37/6x39
1b. Przyciągnie wyciagu młotkowo
10x15/10x16/10x17/10x18
2a. Gilotyna tempo 1/1/4/1
8x60/8x60/8x60/8x60
2b. Wiosłowanie siedzac chwyt młotkowy
10x12/10x14/10x16/10x18
3a. Rozpietki lezac
15x11/15x13/12x15/15x16/20x8
3b. Szrugsy
20x60/20x100/20x140/15x160/20x100/20x60
3c. Odwrotne Rozpietki
20x7/20x7/20x7/20x7
+30min Aero
Trening wypas.
Klatka sponiewierana + fajnie czułem plecy.
Dawno nie robiłem cwiczn na plecy chwytem młotkowym ale weszło idealnie. Wszystko mind-musle z lekkim zapasem.
Rozpietki zniszczyły klatke wyszło kilka nowych zyłek wiec sie ciesze. Miałem to nagrac ale juz było kilka osob i sie wstydziłem
Szrugsy z jakims dropsetami, tył barkow i Aero na luzie.
Do osttaniej serii szrugsów ubrałem pas i kazdy był za luzny wiec cm z talii leca.
Potem w szatnie na ostrej pompie przed aero az sie sam sobie podobałem ale po aero pompa zeszła i tyle...
Suple:
-20g BCAA przed
-Jack3D przed
-20g BCAA na
-5g Mono po
-4g B-Ala po
Doomsy na nogach jeszcze trzymaja, dziwnie sie chodzi + wczoraj miałem ostre doomsy na posladkach ale dzis juz znikły.
Moze Darek ma jakies badania naukowe?
Dieta:
Na razie trzy pierwsze posiłki poszły, reszte jakos upcham w ciagu dnia.
Trening:
Plecy(Lekko)+Klatka(Ciężko)
1a. Wyciskanie handelek leżąc
6x31/6x33/6x35/6x37/6x39
1b. Przyciągnie wyciagu młotkowo
10x15/10x16/10x17/10x18
2a. Gilotyna tempo 1/1/4/1
8x60/8x60/8x60/8x60
2b. Wiosłowanie siedzac chwyt młotkowy
10x12/10x14/10x16/10x18
3a. Rozpietki lezac
15x11/15x13/12x15/15x16/20x8
3b. Szrugsy
20x60/20x100/20x140/15x160/20x100/20x60
3c. Odwrotne Rozpietki
20x7/20x7/20x7/20x7
+30min Aero
Trening wypas.
Klatka sponiewierana + fajnie czułem plecy.
Dawno nie robiłem cwiczn na plecy chwytem młotkowym ale weszło idealnie. Wszystko mind-musle z lekkim zapasem.
Rozpietki zniszczyły klatke wyszło kilka nowych zyłek wiec sie ciesze. Miałem to nagrac ale juz było kilka osob i sie wstydziłem
Szrugsy z jakims dropsetami, tył barkow i Aero na luzie.
Do osttaniej serii szrugsów ubrałem pas i kazdy był za luzny wiec cm z talii leca.
Potem w szatnie na ostrej pompie przed aero az sie sam sobie podobałem ale po aero pompa zeszła i tyle...
Suple:
-20g BCAA przed
-Jack3D przed
-20g BCAA na
-5g Mono po
-4g B-Ala po
Doomsy na nogach jeszcze trzymaja, dziwnie sie chodzi + wczoraj miałem ostre doomsy na posladkach ale dzis juz znikły.
...
Napisał(a)
A w czym ma zaszkodzić 1 melanż? Gorsza regeneracja (nie zerowa, tylko pogorszona)- tego nie podważa nikt. Dopiero częste gęste używanie zaburza gospodarkę hormonalną, a na prawdziwe problemy z mięśniami narzekają tylko prawdziwi alkoholicy... Alkohol denaturuje białka, ale to nie ma przekładu na ludzki organizm. Proponuję nalać do dwóch szklanek wódki i do jednej z nich wbić jajko, a do drugiej włożyć palec (albo inną część ciała która by się tam mogła zmieścić ). Gwarantuję, że nasz członek się nie rozpuści.
...
Napisał(a)
PandarekProponuję nalać do dwóch szklanek wódki i do jednej z nich wbić jajko...
Szkoda wodki
Ale ogolnie tak jak myslałem. Wiec po Mono cos wypije
Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-05-19 13:18:43
...
Napisał(a)
Ja pomyślałem o wszystkim!
http://www.atmossfera.pl/przepisy-na-nalewki/likiery/przepis-ajerkoniak
http://www.atmossfera.pl/przepisy-na-nalewki/likiery/przepis-ajerkoniak
...
Napisał(a)
Jak już mowa o alko. Dziś do finału LM chciałbym strzelić sobie piwo jakieś konkretne (nie żaden Lech, Żywiec czy inne komercyjne). Uciąć węgle z kolacji ? Czy nie przejmować się jednym piwem ?
http://www.sfd.pl/Niezbędne_minimum..._to_dać_z_siebie_maksium!_/_Regenat-t927995.html
Niezbędne minimum, to dać z siebie maksimum!
Poprzedni temat
4-dniowy plan do oceny. Co sadzicie?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- ...
- 177
Następny temat
plan na rzeźbę
Polecane artykuły