misworld
I'm not beautiful like you. I'm beautiful like me.
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
28
Napisanych postów
4025
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
49869
...
Napisał(a)
filonka
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5523
Wiek
48 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
64827
zaglądam i przytulam
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
...
Napisał(a)
redcow
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1409
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
28681
dzieki Wam wszystkim
obliques dziekuje za wytyczne, widze jednak ze bede musiala kupic najpierw sokowirowke zeby sie za porzadne plukanie wziac. dam znac i dziekuje raz jeszcze
obliques dziekuje za wytyczne, widze jednak ze bede musiala kupic najpierw sokowirowke zeby sie za porzadne plukanie wziac. dam znac i dziekuje raz jeszcze
...
Napisał(a)
mathilda
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
701
Wiek
36 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
10356
Karolina... a co tu u Ciebie sie porobiło?? kurcze... mam taki nawał roboty, że mi umknął gdzieś Twj dzienniczek, a tu takie hopki klocki... Podziwiam Cie... na prawdę. Samo to, że potrafisz sie podnieść po upadku! Byle do przodu! Nadal zaglądam 
No pain -no gain
http://www.sfd.pl/mathilda__powrót_młodej_mamy_:_-t939270.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5523
Wiek
48 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
64827
redcow mam nadzieję, że zaległości w dzienniczku to tylko wina niedoczasu, a Ty się trzymasz dzielnie
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5523
Wiek
48 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
64827
edit: jakimś cudem poszły dwa takie same posty, sorki za śmieciowego posta
Zmieniony przez - filonka w dniu 2012-05-24 12:56:10
Zmieniony przez - filonka w dniu 2012-05-24 12:56:10
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1409
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
28681
a dziekuje filonko za troske
melduje ze treningi sa, dieta makrelowo-sardynkowo-jajcowo-kokosowa jest od paru dni. nic nie pisze bo nie chce sie spinac, cwicze dla przyjemnosci, jem tez troche luzniej w sensie waze produkty i trzymam sie pewnych wyznaczonych granic ale nie wpisuje ich w dzienniczek. takze jak bede gotowa mocniej przycisnac to wroce do wypisek ale caly czas podgladam Was wszystkie
melduje ze treningi sa, dieta makrelowo-sardynkowo-jajcowo-kokosowa jest od paru dni. nic nie pisze bo nie chce sie spinac, cwicze dla przyjemnosci, jem tez troche luzniej w sensie waze produkty i trzymam sie pewnych wyznaczonych granic ale nie wpisuje ich w dzienniczek. takze jak bede gotowa mocniej przycisnac to wroce do wypisek
ale caly czas podgladam Was wszystkie ...
Napisał(a)
shrimp2
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
6363
Wiek
47 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
140149
Jaka cwana, sama podgląda, a nie da se popatrzeć w zamian 
Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2
Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2
Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html
Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html
Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5523
Wiek
48 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
64827
shrimp2Jaka cwana, sama podgląda, a nie da se popatrzeć w zamian
Właśnie, a ja chciałam podglądać, bo mi szefowa mówiła, że na treningi pododbne do Twoich będzie mi zmieniać
A i dieta diabetyka też dla mnie
Zmieniony przez - filonka w dniu 2012-05-24 14:01:26
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1409
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
28681
dobra laski, cicho tam bedzie wypiska wieczorem z tego co zjadlam dzisiaj i z treningu tera juz nie zdaze bo robota czeka. ech a taka ladna pogoda wreszcie nad ryanlandem a tu trzeba siedziec w murach..
-----------------------------------------------------------------
dieta
+ wiesiolek, ocet jabłkowy, mikstura z cynamonu i proszku do pieczenia, enzymy, ostropest, vit. C, potas, wapn+magnez+boron, biotyna, ziola
trening
rozgrzewka
1a. przysiad
30kg x 10
32,5kg x 7
32,5kg x 5
35kg x 4
1b. suwnica neutralnie
80kg x 12
90kg x 10
100kg x 10
110kg x 10
2. wykroki na zmiane
6kg x 13
6kg x 12
7,25kg x 10
3. uginanie nog lezac
2 duze sztabki x 15
3szt. x 10
3szt. x 7
4. opuszczanie z guma
3x 10
+30min. cardio , bieznia 10km/h 15min, orbitrek 15min.
ot taki sobie trening bez spiny zeby sie zmeczyc, wypocic troche zgromadzonej wody i usprawnic dzialanie insuliny
Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-05-25 00:12:03
bedzie wypiska wieczorem z tego co zjadlam dzisiaj i z treningu tera juz nie zdaze bo robota czeka. ech a taka ladna pogoda wreszcie nad ryanlandem a tu trzeba siedziec w murach..
-----------------------------------------------------------------
dieta
+ wiesiolek, ocet jabłkowy, mikstura z cynamonu i proszku do pieczenia, enzymy, ostropest, vit. C, potas, wapn+magnez+boron, biotyna, ziola
trening
rozgrzewka
1a. przysiad
30kg x 10
32,5kg x 7
32,5kg x 5
35kg x 4
1b. suwnica neutralnie
80kg x 12
90kg x 10
100kg x 10
110kg x 10
2. wykroki na zmiane
6kg x 13
6kg x 12
7,25kg x 10
3. uginanie nog lezac
2 duze sztabki x 15
3szt. x 10
3szt. x 7
4. opuszczanie z guma
3x 10
+30min. cardio , bieznia 10km/h 15min, orbitrek 15min.
ot taki sobie trening bez spiny zeby sie zmeczyc, wypocic troche zgromadzonej wody i usprawnic dzialanie insuliny
Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-05-25 00:12:03
Poprzedni temat
hej, prośba o plan treningowy
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- ...
- 144
-
Następny temat
Jakiego typu jest ten trening?
