JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

oj - naprawde duzo dni bedzie musialo minac zanim dabadu stwierdzisz ze bcaa rano/naczczo zbedne!

jesli sie boisz bierz pol porcji przez tydzien/dwa
poznije 1/3
zeby po miesiacu pijac wode nie stwierdzajac zadnej roznicy


...no chyba ze cardio 2h - to co innego
ale 20,30,40minut - nawet nie mysl o bcaa

silowy to co innego!



Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-05-09 18:20:51

Toby nie wiem czy powiadomka doszła, bo chyba coś nie działają, to piszę tutaj. Podrzucił byś na pw/maila link do Twojego dziennika na animalu?

Solaros
są osoby, które poszły krok dalej i oprócz tego, że nie biorą supli cały post to nie biorą też nic przed i po treningu...
... i jakoś nie wpływa to negatywnie na treningi, powiem więcej robią piękne recompy

Co do mojego testu na animalu - dział dieta, jeden z pierwszych tematów

solaros

oj - naprawde duzo dni bedzie musialo minac zanim dabadu stwierdzisz ze bcaa rano/naczczo zbedne!

hehe no jestem pewny, ze chwile mi to zajmię. chyba że zaryzykuje i od razu zaufam wam
na prawde aero 30 min bez bcaa bez niczego i potem posiłek dopiero np 10h później i będzie luz?
heh nie ogarniam narazie... a robi ktoś tak w ogóle czy to tylko przypuszczenia? przyznać się kto kręci aero rano !! ??

Dzięki Toby
Co do supli przed treningiem, to jak się nic nie weźmie i nie zje to nie będzie lipy? Bo aktualnie jem posiłek 30min-1h przed, a później trening i uczta. Ogólnie od 1 posiłku do ostatniego jest ok. 8h.
A nie chcę już kupować prochu (bcaa itp.) bo słabo z kasą

jest badanie/czy badania nawet porownujace wzrost syntezy przy treningu bez niczego i z czyms (nie pamietam z czym,ale na pewnie nie naczczo)
efekt?
wzrost syntezy wiekszy u grupy naczco!

....ale pytanie brzmi - co sie dzialo podczas treningu?
katabolizm nie wazny?

no chyba ze ktos idzie na silownie poogladac sie w lustrze,ale nie jedzac nic przed,nie jedzac nic na (w sensie bcaa) - niestety narazamy sie na utrate miecha
fakt-wzrost 'po' bedzie wiekszy - to chyba jest jasne
ale ile stracimy 'podczas' nie ma znaczenia?

cardio bez problemu naczczo - ale nie dlugie,nie przy wyzszym hr - ale srednie tempo,w miare szybko - to si

ale 90-120minut - raczej nie odwazylbym sie

a juz nie daj bog jakies low carb,post 16-20h i trening naczczo

dabadu

na prawde aero 30 min bez bcaa bez niczego i potem posiłek dopiero np 10h później i będzie luz?

tak

ja tak krecilem
ba
jechalem do pracy 20minut rowerem
w pracy nic do jedzenia
ciezko fizycznie(nawet bardzo),po ~5h dopiero posilek miecho + warzywa
niesttey zyebalem bo na silke nie chodzilem - tak to miecho polecialo,bo zbedny balast

ale przez pierwsze tygodnie (~3-4) pas lecial,reszta nie
brak treningu silowego + gorsza szama - wiec sie pozmienialo troche proporcje,miecho lecialo,pas juz nie

a jesli biegam godzine roznym tempem o godzinie 5:30, a post trwa 12h to bcaa rowniez zbedne?

solaros

oj - naprawde duzo dni bedzie musialo minac zanim dabadu stwierdzisz ze bcaa rano/naczczo zbedne!

no chyba ze nam zaufa

-TOBY-

Solaros
są osoby, które poszły krok dalej i oprócz tego, że nie biorą supli cały post to nie biorą też nic przed i po treningu...
... i jakoś nie wpływa to negatywnie na treningi, powiem więcej robią piękne recompy

sledzac wiele badan z tej materii
sadze jednak
ze lepiej wyszlby jednak stosujac odpowiednie suple przed w trakcie i po treningu