Venc1LQ - Wracamy na właściwe tory

witam, powodzenia będę zaglądał

Wlasnie plecy masz w miare szerokie, talia waska, nie wiem co ty chcesz, a bedzie jeszcze lepiej przeciez :)

No to powodzenia życzę, będę zaglądał!

masuj, bo chudo

Ale Ty kvrvwa szeroki jesteś Venc! Tyraj, dobrze że wróciłeś. Pozdr.

Jest źle i to bardzo. Głównie patrząc na staż. Po blisko roku ćwiczeń, powinno być dużo lepiej. Ale cóż. Nie ma opjeradalanja się Masa ma być, hardcorowa! :d

Dzięki wszystkim. Do was oczywiście również będę, zaglądał. Zaraz idę ćwiczyć.

Podoba mi się bardzo Twoje podejście Będę wpadać.
Zauważyliście, że przeminęła era FBW i teraz każdy jedzie splity?

No nie każdy ;)

To ja jestem tym wyjątkiem, bo jade narazie na FBW, ale przyjdzie czas na klasycznego splita...
Powodzenia i wytrwałości - będe zaglądał

Plan: A2
Data: 21 Kwietnia 2012

Rumuński martwy ciag 3 x 5
85kg
85kg
85kg

Filmik z drugiej serii, miło widziane wszelkie rady.




Wykroki 3 x 10 - mała sztanga - samo obciążenie
34kg
34kg
34kg

Podciaganie na drazku, nachwyt na szerokości barków, 4 x max
x10
x10
x7
x7

Ugianie ramion z supinacją 3 x 10
12kg
12kg
12kg

Inwerted Rows 2xMax
x10
x11

Podsumowanie treningu:
-RDL, haha :D Pierwsza i druga seria, lekko i to bardzo. Trzecia masakra, haha :D
-Wykroki, chciałem dorzucić jeszcze jedną serię. Ale jak spróbowałem to myślałem ze mi uda pękną.
-Podciąganie, dziś trochę słabiej, ale ujdzie.
-Nuda...
-Tak, żeby sie dobić. Uchwyt już puszczał, dlatego tak mało repsów.

Ocena treningu: 8+/10