Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

Dawno się nie mieżyłem, będzie koło 172-73. Gram amatorsko, bo klubu żadnego w pobliżu niestety nie ma. Mam w szkole dwa treningi w tygodniu i muszę się tym nacieszyć. Właśnie, jak tam ten trening na dynamikę Krzyh? przez ostatnie 3 tygodnie robiłem sprinty i skipy. Oby przyniosło jakiś efekt

Robię cały czas, parę treningów już za mną, CUN się trochę odzywa. I na sali pojawiają się zjawiska typu gwóźdź w drugi metr . Ale to chyba trochę za krótko, żeby stwierdzić efekty, poczekam z 5 tygodni jeszcze.

Podasz jeszcze raz ten plan? 186 cm wzrostu <zazdrości> ile masz dosiężnego i z naskoku?

Dosiężny 60 cm, z naskoku 65 około. A mój plan plyometryczny: tuck jumps 4x8 depth jumps 2x5. Z biegiem czasu będę dokładał, ale tyle mi na razie styka. Wzrost z profilu w sumie nieaktualny, bo na komisji wojskowej zostałem uświadomiony, że jestem centymetr niższy

czemu z naskoku tak mało? ja mam dosiężny 65, a z naskoku będzie koło 80-85 ;o cm w tą czy w tą, to nie jest różnica ;p

Wszystko się o dynamikę rozbija, a w zasadzie o jej brak. Na 60m nie schodzę nawet poniżej 8 sekund, mój rekord życiowy to jakoś 8,30 z hakiem. Powolny jestem, ale może to zmienię

noo staraj się, bo masz świetne warunki fizyczne :) a siłowo ćwiczysz?

Tak, ale w warunkach domowych. Pistolety, pompki na jednej, podciągania na krawędzi murku i te sprawy, na siłę eksplozywną wyskoki na jednej nodze z siedzenia na krześle. Na dolny grzbiet niedługo włączę ćwiczenie mojego autorstwa, artykuł o nim się pojawi na stronie.

Witaj w klubie. Na dniach zamówię trochę sprzętu, po zawodach powiedziałem sobie, że trzeba brać się za siebie

Chciałem sobie zrobić obciążenie z betonu, ale nie wiem, co z tego wyjdzie. Chodzi głównie o zgodę rodziców, bo raczej nie są entuzjastami ciężarów, a jakby się dowiedzieli, że chcę zrobić 170 kg to byłby ogień z siarką . Ale się okaże