POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

każdy ser pełno mleczny będzie dobry, patrz na etykiety by nie było dodatków t,łuszczu roślinnego.
masło na chleb, masło klarowane do smażenia np jajecznicy jest fajne i zaj**iście wydajne, objętościowo wydaje się, że jest go od cholery, a jak się zważy to wychodzi że całą łyżka to niecałe 10g, masło orzechowe od biedy.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-03-09 17:27:18

Czy na regeneracji/roztrenowaniu gdy nie napędzamy tak metabolizmu treningami, stosujecie cheat-meale? Bo właśnie jestem w trakcie takiej przerwy ale dość krótkiej (7dni) i ciągnie mnie do cheat meala jakiegoś

regeneracja to odpoczynek nie tylko od treningu, ale też po części psychiczny od diety, więc jak na ten tydzień pozwolisz sobie na więcej, zjesz pizzę czy coś słodkiego parę razy, nie zaszkodzi, a może pomóc, sprawdza się to zwłaszcza na redukcji, gdy dopada zastój. Jak i na samej regeneracji przy redukcji zalecałbym podbicie kcal, zwłaszcza gdy trwałą dość długo.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-03-09 17:33:29

Właśnie zadawałem to pytanie parę stron wcześniej czy na regneracji należy zwiększać kcal ale nie uzyskałem odpowiedzi, widze przez przypadek dowiedziałem się tego :) A jeżeli wcześniej nie redukowałem tylko ~10 tyg można powiedzieć na zerowym bilansie może pod koniec delikatnie ujemnym by trochę obwód pasa przed kolejnym cyklem masowym spadł(ale i tak wiele nie spadł tylko pewnie tyle co mniej wydęty od troche mniejszej ilości jedzenia był) to na regeneracji powinienem znacznie zwiększyć kcal? do tej pory czyli 5-ty dzień jadłem tak samo jak w ostatnim okresie treningowym.

Czy dania takie jak kopytka, kluski lane, śląskie nadają się na masie? O coś jeszcze miałem pytac, ale zapomniałem .

na masie sie nadają ale nie wiem jakiej :)

A o jaka masę mógłbym pytac? Oczywiście, że o tłuszczową .

Witam,
utrzymuję dietę i mam pytanie co do popcornu gotowego w paczkach np z biedronki czy tesco? Wiem że są zdrowsze od chipsów ale czy na tyle dobre abym mógł go raz na tydzień zjeść?

Jak liczyć wartości odżywcze soku z warzyw (buraki) i wiórków pozostałych? Np. Rano wypijam szklankę soku a do obiadu biorę wiórki pozostałe z warzyw przy robieniu tego soku. Wtedy poprostu całe marchewki liczę ale czasami biorę tylko sok a czasem dziadkowie go wypijają, a ja tylko wiórki na surówkę. Jak to jest z tym błonnikiem, jest on w soku czy wiórach?

Zmieniony przez - 123456987 w dniu 2012-03-09 19:10:34

Pomoże ktoś, odpowie na moje pytanie?:)
Chodziło o odżywianie po siłownii, że często kończe ćwiczenia w godzinach 20-21 a kolo 22 kładę się już spać i nie wiem czy wtsarczy jak po siłownii zaraz pije gainera i przed snem białko? czy w między czasie zjeść jeszcze coś, a nie o samych "napojach" ?