POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

jestem na redukcji. ww jem tylko złożone. jedynie bezpośrednio po treningu siłowym proste. do wody, którą piję na treningu disypujęe 30g carbo i po treningu jem banana. ok 30 min po treningu normalny posiłek.

1. dzienny bilans ww to ok 180g (2g a na kg ciała).
pytanie mam ile mniej więcej jeść tych prostych po treningu? obecnie mam 35g ww prostych

2. czy banan jest dobry źródłem ww prostych po treningu? bo czytałem, że ma sporo błonnika.

3.dosypuję do wody, którą piję na treningu 30g carbo. te ww wliczam w pulę ww prostych, które zjadam po treningu. dobre to rozwiązanie czy lepiej pić samą wodę a carbo bezpośrednio po treningu?

1. Możesz zostawić, ale tutaj i ~50g by nie zaszkodziło.
2. Banan jest ok.
3. Nie ma różnicy.

Nie ma sensu pic w trakcie treningu wody z carbo, szczegolnie jak jestes na redukcji. Jezeli dysponujesz to lepiej pic wode z BCAA.

Czy jedzenie kilka lat 2.4g białka na kgmc i powyżej 3000kcal może źle wpłynąć na zdrowie?

d****ne pytanie ale co z zamrazaniem twarogu? nie pytajcie dlaczego duze straty? jakies przeciw czy mozna bez problemu na pare dni zamrozic?

nie jestem wstanie wysypiać się 8 godzin dziennie, w tygodniu musze sie uczyc, chodzic na silownie, sztuki walki. Po sztukach walki szczegolnie gdyz po treningu jestem w domu o okolo 22:00 a na nastepny dzien musze juz wstać o 6:00 (a tu jeszcze trzeba sie umyć, coś zjeść itd). Co można z tym zrobić? (obecnie śpie około 6-7 godzin w tygodniu)

japeczko

nie jestem wstanie wysypiać się 8 godzin dziennie, w tygodniu musze sie uczyc, chodzic na silownie, sztuki walki. Po sztukach walki szczegolnie gdyz po treningu jestem w domu o okolo 22:00 a na nastepny dzien musze juz wstać o 6:00 (a tu jeszcze trzeba sie umyć, coś zjeść itd). Co można z tym zrobić? (obecnie śpie około 6-7 godzin w tygodniu)

Przetestuj zma .

Byc może kiedyś spróbuję upiec chleb. Słyszałem, że taki zwykły piekarnik się do tego nie nadaje. Czy to prawda?

Jeszcze jedno. Czy to prawda, że jajek nie można jeśc codziennie?

1. Nada się
2. Nie, nie wydaje mi się