vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca

Ja z kolei ten kawałek który wrzuciłeś wczoraj słuchałem, a na koncercie Słonia 2 tygodnie temu byłem ;D

Ja nie moge się doczekac płyty "Druzyna mistrzow"! Jeżeli wszystkie tracki będą tak motywujące jak ten co wrzuciłem to pewnie będę tą płytę w kółko na treningach puszczał ;D



A ŻEBY NIE BYŁO ŻE NIC NIE MA Z DZIENNIKA
Dziś nadal mam domsy w trickach i klatce, oprócz tego po wczorajszym treningu jeszcze w dwójkach, pośladkowych i przywodzicielach. Pewnie dla większości z was to nic wielkiego ale ja prawie wogóle nie miałem domsów przez 4 miesiące jechania 5x5

Z uginaniem napewno tak jak i z każdym ćwiczeniem można się nauczyc;) Tobie widzę szybko się udało.

"nie miałem domsów przez 4 miesiące jechania 5x5" - to mi się w 5x5 podobało, nie przeszkadza w innych treningach, czy jak ktoś pracuje bo wiem że z zakwasami czasem trudno w pracy;)

no ja po push and pull co trening miałem potężne zakwasy
Vix a w 5x5 mięsień się nieco pompuje czy nic ?

Janusz
Tak, ale z drugiej strony czasem fajnie poczuc domsy żeby wiedziec ze zrobiło się ciężki trening

Dex
Oczywiście nie ma porównania np pompy po wiośle 5x5 a 4 seriami na 12 powtórzeń ze spowolnioną faza negatywną. Oczywiście czujesz że puchną mięśnie, ale nie ma tego napięcia w mięśniach. Próżno też oczekiwac jakiegoś wyżyłowania :/ Jak sprawdzisz to na sobie to zdaj relacje jak Ty to widzisz

pompy się nie spodziewam ,ale jak kiedyś robiłem np klatkę i barki na zakresie powtórzeń 6-1 to właśnie wtedy żyły mi się pojawiły
a właśnie widzę Vix ,że też nie stosujesz piramidki tylko zakres powtórzeń masz taki sam ,i chyba ciężaru nie dokładasz w seriach?

Robię wszystkie serie z ta sama liczbą powtórzeń i tym samym ciężarem. Nie chce mi sie co seria bawic sie z krązkami

propsy vixen od wczoraj u mnie 'jak zaczynasz dzien' non stop prawie leci. Też właśnie myślałem, że Drużyna mistrzów na siłke idealna będzie. Mierzyłes może wyskok dosiężny przed tym planem ? bo przysiad z wyskokiem i step powinny znacznie poprawic skocznośc.

Vixen 77kg na przysiad to i tak dobrze :) Dodalem filmik z przysiadow ostatnio pisales ze chcesz go luknac ;p

Hiperkoks
O widzisz nawet o tym nie pomyślałem, a szkoda bo ciekawe czy by się coś poprawiło w dosiężnym

Waszek
No niby tak ale liczyłem na więcej w tym planie. Już zaglądam

Też miałem następny plan robic z nastawieniem na wyskok, ale na razie na to kolano nie pozwala :/