POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!

1. Nie, wszystko zależy od Twojego zapotrzebowania na Tłuszcze. Jedni będą spożywać 10 ml dziennie, bo dostarczają tłuszczy np. z orzechów, inni będą dostarczać 50 ml oliwy z oliwek. Kwestia indywidualna.

2. Znów kwestia indywidualna, a raczej kwestia tego, jak wygląda Twoja dieta - czyt. rozkład posiłków. Jeżeli dasz radę wszamać na raz 200 g makaronu, czemu nie. A 100 gram piersi, to tak jakby wcale. Dorzuć do 150/200.

Właśnie nie wiem jak liczyć białko, bo np w DT wychodzi mi 3.2g/kg białka licząc z białkiem roślinnym i shake po treningowym

Rozkład posiłków to zwykle było 6 posiłków co 2.5-3h - chciałbym to skrócić do 5-ciu a większych

Czy platki owsiane trzeba zalewac goracym mlekiem czy tez mozna normalnie zimnym i nie traca zadnych wlasciowisci

Właśnie też jestem ciekawy sprawy z ilością posiłków, jaką poruszył Trimax49. Jedzenie 6 razy w ciągu dnia rujnuje mnie czasowo. Wolę 5 dań, ale większych objętościowo. Niestety taka ilość rozpycha mi bebech i pod koniec dnia wygląda jak początkowe stadium brzucha piwnego ;)

Kolejna sprawa, czy brakujące węglowodany których nie zmieszczę w siebie w ciągu dnia mogę zjeść w ostatnim posiłku? W innym wypadku jest lekko poniżej zapotrzebowania.

Można wodą lub mlekiem nic to nie zmienia oprócz różnicy w składzie btw między tymi płynami . Muszą one tylko postać trochę aby napęczniały bo jak nie zdarzą to gorzej się będą trawić , przynajmniej ja tak mam że jak od razu zaleje i wypije to lecę do wc .

Właśnie podliczyłem sobie kalorie itd i btw z dzisiaj- wyszło mi, jak na razie, strasznie mało- w szczególności kalorii i węgli. Ilość tłuszczy to jedyna proporcjonalna dla mnie liczba jak na dziś ;/ Jako, że już jest dość późno, (spać idę około 23) nie powinienem w sumie jeść żadnych węgli. Co zrobić?

Zacznij od jutra z większymi proporcjami w posiłkach , choć nie wiem dlaczego nie chcesz już jeść węgli w dzisiejszym dniu .

Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2012-02-20 19:21:54

Mówi się, że węgli na noc się nie je. Mówisz, że mimo to wszamać? : p
Jutro z pewnością zabiorę się za to poważniej, po takim szoku : D

Jedz , ja jem na noc i jest si . Spróbuj zobaczysz jak Twój organizm zareaguje , tym bardziej że jesteś na masie z tego co widzę w twym profilu .

Ok, dzięki ;) w takim razie idę jeść : D