vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca

Pamiętaj żeby było dla ciebie to smaczne. Używaj wielu przypraw do potraw.
Mi to zawsze pomaga.

Przypraw daje dużo, Majeranek kupuje w 70gramowych opakowaniach bo tak szybko mi schodzi

Powiadomki odpalam i będę zaglądał. Z grubsza widziałem dobrą muzę w dzienniku, także jak się tutaj nie będzie działo nic ciekawego to włączę coś i tak z wizyty będę zadowolony :P Pozdrówka!

Postaram się żeby nawet bez muzyki było ciekawie Zapraszam

Nie jest tak źle vix :P Wystarczy wspomniec o zaawansowanym panie z 9-letnim stażem

vixen ze swojego przykładu, to Ci powiem, że też wiele razy podchodziłem do tego, żeby wyliczac wszystko co do grama dzień w dzień. Najdłużej wytrzymałem 5 dni Najlepiej to żebyś policzył ok. ile jesz i sobie powoli modyfikował, bo zmiana diety z dnia na dzień to jest prawie coś niemożliwego. Jak już będziesz miał taką podstawę, to wtedy już łatwo pójdzie. Chodzi mi o to, żebyś ustalił kiedy masz jeśc węgle kiedy białko itp. Później tylko obracac produktami i wtedy nie popadniesz w monotonię. Jak będziesz tak kurczowo trzymał się diety i np. opuścisz jeden posiłek, czy zjesz 150g mięsa a nie 200 to wtedy się zdemotywujesz nietylko dietą, ale i na siłce będzie gorzej szło. Wiem to po swoim przykładzie. Dieta jest ważna (oglądnij film naszego forumowego wyjadacza w sprawach dietetyki ), ale nie możesz byc jej więźniem.
Oczywiście to tylko moje zdanie, zrobisz jak uważasz

Jak dla mnie wprowadź więcej ruchu,to napewno o wiele bardziej pójdzie ci na korzyść a niżeli wyliczanie żarcia co do grama :) pozdr,i rośnij ! :P

ja po ostatnich lotach z żarciem nic ci nie poradzę ,ale chyba nic tak nie pobudza apetytu jak przebywanie na świeżym powietrzu ,np siłka przy - 15 stopniach

Hiperkoks
Ja już ponad rok temu pierwszy raz zastosowałem dokładnie wyliczoną diete, a nawyki żywieniowe to już praktycznie 2 lata stosuje. Z dokładnie wyliczoną dietą wytrzymywałem nawet kilka miesięcy. Taką hak to nazywasz 'podstawę' to mam stale. Już nabrałem troche doświadczeń (ale nie koniecznie doswiadczenia) w trzymaniu diety ale dzięki za podzielenie sie własnymi przemyśleniami.



Dzisiaj był "trening" klatki i ramion

LIPA FCHOOY!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Dzisiaj na treningu zaczął mnie prawy bark bolec ale nie przy wszystkich ruchach

Nie będę dawał dokładnej rozpiski bo raz że przez wqrwienie na bark nie byłem w stanie liczyc serii i powtórzeń - tak mnie to zdeprymowało.



Wyciskanie sztangielek 4x10
to jeszcze nie było tragicznie ale już czułem że coś się swięci

Pompki na poręczach 0x0
masakra! nioe byłem w stanie zrobic nawet negatywnego powtórzenia. Jak wchodziłem na poręcze i chciałem zgiąc łapy to pochwili czułem ból i czułem kompletne 'odciecie' siły.

rozpiętki
też nie zrobione jak należy przez bark

pompki klasyczne
Niby zrobiłem kilka serii ale zero mocy

Ss drążek w podporze/ odwrotne pompki
pompki też nie mogłem zrobic ani jednej, niby ból słaby ale jw następowało 'odcięcie' siły
Za to drążek elegancko bez żadnych bóli.

Ss uginanie/francuz
No chociaż tutaj doyebałem ramiona, nie liczyłem serii ale było chyba z 5 i dodałem jeszcze uginanie z supinacją 'na pocieszenie'



Reasumując. Nie pamiętam kiedy miałem ostatnio tak chvjowy trening. Zero mocy, ból w barku i ogólnie chvjowo. W czwartek mam nogi i brzuch wiec bark nie będzie używany. Poczekam do weekendu może do tego czasu się polepszy i wtedy oprócz treningu barków z placami dam jeszcze raz klatke+ramiona.

Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2012-02-07 22:15:17

Znalazłem!




To uratowało Wuchcie bark przed interwencją chirurgiczną.